- Part 23

Připravte pleť na zimu

Petra Svobodová Krása, Péče o tělo 9.11.20129.11.2012pleť, zdravá pleť, zima

Venkovní vzduch je den za dnem chladnější a naši pleť tak brzy čeká přechod mezi podzimem a zimou. V tomto období je proto vhodné pokožku dostatečně připravit pro nadcházející období zimy, s čímž vám pomůže speciální pleťová kosmetika. Vaše pokožka vám tak bude nejen vděčná, ale zároveň bude vypadat pořád skvěle.

Hydratace pleti

Pokud budeme o svoji pleť správně pečovat, zabráníme tak následkům, které může napáchat suchý zimní vzduch a neustálé přechody z přetopených místností do mrazu a chladivého větru. Důkladnou hydratací pleti pomůžeme zachovat pružnost pokožky a zajistíme tak její lepší ochranu před účinky vnějších agresivních vlivů, jako je právě suchý a studený zimní vzduch. Lehkou letní emulzi je proto dobré vyměnit v zimě za hutnější krém, který na pleti dokáže vytvořit kvalitnější bariéru a bude tak předcházet ztrátě vody z vnějších vrstev pokožky. V současné době také naleznete na trhu speciální zimní krémy, které nabízí La Roche-Posay nebo Bioderma. Tyto krémy perfektně chrání pokožku před nepříznivými venkovními vlivy.

Odstranění přebytečných buněk

Na naší pleti mají tendenci ulpívat odumřelé buňky kůže a vytvářejí tak nevzhledné šupinky. Tato zrohovatělá vrstva však brání proniknutí důležitých výživných látek z kosmetických přípravků do pleti. Kvalitní peeling tak dokáže pleť nejen zbavit nežádoucí zrohovatělé vrstvy, ale také ji důkladně vyčistit a nastartovat její přirozenou regeneraci. Peeling prováděný alespoň jedenkrát týdně tak pleť dokonale zaktivizuje a připraví na zimu. Skvělé peelingy naleznete v sortimentu značek Bioderma nebo Vichy.

la_roche-posay — Kosmetika La Roche-Posay, zdroj: parfums.cz

Výživa pleti

Pokud je pleť dokonale a hloubkově vyčištěná, může se přistoupit k její výživě pomocí speciálních masek obsahujících dostatečnou zásobu vitamínů, které bude pokožka v zimě potřebovat. Masku je dobré nanášet jednou týdně. Skvělým tipem je po samotném odstranění masky dopřát pleti osvěžení v podobě pleťové vody bez alkoholu, která zanechá pokožku pěkně rozzářenou.

Nezapomínejte ani na péči o rty

Již před nástupem zimy je důležité zajistit rtům správnou hydrataci, aby nebyly rozpraskané a vysušené. Během vleklých mrazů by se totiž kůže rtů daleko pomaleji regenerovala, což by mohlo být pro vás velmi nepříjemné. Důležité proto je před každým pobytem venku pečlivě natřít rty hydratačním balzámem, který obsahuje například kvalitní rostlinné oleje nebo bambucké máslo. Vynikající balzámy na rty nabízejí značky Avene nebo La Roche-Posay.

Shrňme si tedy 3 nejdůležitější zásady jak připravit pleť na zimu:

zajistit její důkladnou hydrataci
zbavit pleť nánosu odumřelých buněk
dodat pleti kvalitní přísun živin

Sportování na podzim a v zimě? Poradíme, jak na to

Petra Svobodová Péče o tělo 5.11.20125.11.2012běhání, podzim, sportování, zima

Oblíbili jste si na jaře či v létě sportování? Ale zkracující se dny a klesající teploty vás začínají odrazovat od venkovního sportování? Někteří v tom lepším tráví čas ve fitcentru, v tom horším případě lidé odkládají své sportovní aktivity až na jaro, ale to je velká škoda. Navíc je to zcela zbytečné, protože i v chladnějším počasí se dá sportovat, dodržíte-li několik základních pravidel.

Sportujte v chladném počasí

Nevymlouvejte se na špatné počasí. I v nepříznivém počasí se dá sportovat, stačí se správně obléct. Lidé se často domnívají, že jízda na kole či běhání jsou aktivity pouze pro teplé slunné dny. Zeptáte-li se aktivních běžců, mnoho z nich potvrdí, že zrovna podzim a mírná zima je nejlepším obdobím na běhání.

Organismus se totiž nepřehřívá a neodvodňuje tak rychle jako v horkém letním dni. Až bude moc velká zima, můžete zajít do fitcentra na běžecký pás. Pokud totiž nebudete celou zimu běhat, rychle ztratíte formu!

Důležitá je pravidelnost a návaznost

Jestliže jste nikdy neprovozovali žádnou sportovní aktivitu, nebo jste měli z nějakého důvodu dlouhou pauzu, pak se nedoporučuje začínat se sportem právě v zimě. Samozřejmě, procházky či lyžování je v pořádku, ale na běhání, rychlou jízdu na kole a další podobné aktivity zapomeňte. Tělo totiž není zvyklé a ihned po prvním běhání byste ulehli do postele s teplotou, bolestmi v krku, hlavy a podobně.

Raději začněte doma pomalu zvyšovat vaši fyzickou kondici, můžete využít rotoped, který většina z nás má pravděpodobně doma. Pokud ne, raději si kupte eliptický trenažér, kde při cvičení zapojíte celé tělo.

Běh a podobné aktivity jsou ideální na formování postavy, pokud chcete získat svaly, raději cvičte s činkami nebo na posilovacích strojích.

Nejlepší je začít na jaře, aby si organismu pomalu začal zvykat. Důležité je, abyste sportovali pravidelně, a pak vám nebude dělat problém běhání i v chladnějším počasí.

Co si obléct?

Nejvíce budete asi řešit otázku oblečení při zimním sportování. Platí zde pravidlo: „Oblečte se tak, jakoby venku bylo o deset stupňů více.“ Skutečně toto pravidlo funguje. Jestliže je tedy teplota na pěti stupních, popřemýšlejte, co byste si oblékli na běhání v patnácti stupních. Asi zvolíte dlouhé kalhoty, triko s dlouhým rukávem a lehkou bundu. Nezapomeňte na čepici a rukavice, protože těmito částmi teplo nejvíce uniká z těla.

Nezapomínejte i na svou bezpečnost. Budete-li běhat až večer, jak se setmí, vybavte se reflexními prvky. Běžci často používají i baterku zvanou čelovku.

Jak se zachovat po tréninku?

V létě se doporučuje po běhání ještě venku vydýchat a dojít k domu volnou chůzí. Ale v zimě byste měli tuto fázi tréninku vynechat. Ke dveřím svého domu byste měli mít svižný pohyb, abyste nezačali mrznout. Vydýchejte se až doma, a pak hned zamiřte do teplé sprchy.

5 skvělých tipů na dárky pro ni, co ji určitě potěší

Petra Svobodová Tipy a triky 30.10.2012dárky, Vánoce, výročí, žena

I když jsou Vánoce pro spoustu lidí tím nejkrásnějším dnem v roce, na druhé straně mnohé stresují a znervózňují. Vymyslet dárek, co opravdu udělá radost a neskončí v útrobách skříně, to není jen tak. Pokud i vy začínáte šedivět z představy, že opětovně jako každý rok nevíte, co pořídit přítelkyni pod stromeček, pak jistě oceníte naše tipy. S těmi rozhodně nešlápnete vedle.

Při výběru vhodného vánočního dárku pamatujte na to, že snad každá žena se chce líbit. Dárkem, který ji dopomůže cítit se a být krásná a sexy, proto určitě nic nezkazíte.

1/ Parfém

Nádherná vůně patří ke každé ženě. Vysledujte, jak jsou na tom její oblíbené parfémy. Nedochází nějaký? Nebo zkuste při rozhovoru nenápadně zjistit, jaký ji v jejích zásobách chybí. Nebo si můžete názvy toho, čím se voní, zapamatovat a jít se poradit do parfumerie, kde by vám na základě seznamu měli jednoduše prozradit vůni, co vaši partnerku určitě potěší a bude se jí líbit.

2/ Spodní prádlo

Dalším tipem a sázkou na jistotu je kvalitní spodní prádlo. Univerzální černou barvou nezklamete. Opište si velikost z podprsenky a kalhotek a pak už jen stačí vyrazit do prodejny, kde vám prodavačky ochotně poradí s výslednou volbou. Vždy však příliš neodbíhejte od stylu, který partnerka preferuje.

Ideální je, pokud chcete kupovat spodní prádlo, učinit tak těsně před Vánoci. Spousta obchodů umožňuje výměnu do 14-30 dní od nákupu. Také můžete zvolit noční košilku u které tolik nezáleží na přesné velikosti.

3/ Šperky

Šperkem nikdy neurazíte. Ať už půjde o řetízek, náramek nebo třeba prstýnek, většinou se setkáte s bouřlivou radostnou reakcí. Zvolte materiál, který má ráda a nezapomeňte si ohlídat velikost. Prstýnek můžete vyzkoušet třeba na svém malíčku, u náramků a řetízků jednoduše změříte délku.

Pokud má vaše partnerka šperků dostatek, můžete darovat i luxusní šperkovnici, která pak určitě přijde vhod.

4/ Dovolená

Nemusí se jednat rovnou o zájezd na Maledivy, radost udělá i poukaz na romantický prodloužený víkend v tuzemských luzích a hájích. Vidina odpočinku nadchne každou ženu. Budou-li součástí pobytu i nějaké zkrášlující a relaxační procedury, máte vyhráno.

5/ Poukaz na kosmetiku, masáž a jinou relaxaci

Jestliže si nevíte rady a máte pocit, že věcí už má vaše partnerka dost, pak přichází na řadu poukázky na různé procedury. Skvělé jsou masáže a různá kosmetická ošetření, při kterých si vaše polovička nádherně odpočine.

Vyhrávejte na internetu každý den

Petra Svobodová Tipy a triky 29.10.20122.11.2012internet, jak vyhrát, soutěže, výhra

Internet slouží k mnoha věcem. Někdo se bez něj neobejde v rámci své profese, jiní na něm hledají zábavu či informace ke studiu. Každý však na něm může vyhrávat. Probíhají na zde totiž desítky soutěží, přičemž u některých se stačí jen zúčastnit, abyste mohli být zahrnuti do slosování. Chcete se stát mistry v soutěžení na internetu? Poradíme jak na to.

Vyhrajte i vy hodnotné ceny a udělejte radost sobě nebo celé rodině. Stačí jen vědět, kde, kdy a jak můžete soutěžit. Pokud jste zaregistrováni na Facebooku, pak jste se již s nějakou soutěží někdy setkali. Často jsou propagovány formou reklamy, jiné se nachází třeba na fanouškovských stránkách oblíbených obchodních domů, cestovních kanceláří apod.

Soutěže najdete po celém internetu. Problémem tak může být je včas najít. Naštěstí na internetu existují specializované stránky, které vám s tím pomohou.

Využijte katalog soutěží

Probíhající soutěže můžete v přehledu sledovat na stránkách, které sdružují soutěže na internetu. Příkladem může být webový portál vyhrajte.sk nebo souteze.cz či ceske-souteze.cz. Tyto stránky většinou nabízí možnost registrace a vytvoření profilu, díky čemuž pak nemusíte v případě účasti neustále dokola vypisovat své osobní údaje apod.

souteze-cz — Český portál sdružující soutěže všeho druhu, zdroj: souteze.cz

Můžete si také nechat zasílat email o nových soutěžích a žádná zajímavá vám tak již neunikne. Kdo by nechtěl vyhrát nový Apple iPad nebo i menší ceny formou poukázek do různých internetových obchodů? Účast je většinou zdarma, stačí tedy mít štěstí.

Čím více soutěží, tím vyšší šance na výhru

Pokud chcete své šance něco vyhrát mnohonásobně zvýšit, nezkoušejte štěstí jen u jedné či několika soutěží. Větší počet znamená větší možnosti. Tak neváhejte a pusťte se do toho, zdarma se tak můžete obohatit o drobnosti v podobě třeba psacích potřeb, knih či kosmetiky až po elektroniku na tužkové AA baterie (třeba od topsexshop.sk) či dokonce hodnotné zájezdy! Dejte si předsevzetí, že každý den se zúčastníte jedné soutěže – to by byl pech, abyste po měsíci ani jednu nevyhráli!

Je lepší jednorázové vstupné, nebo permanentka?

Petra Svobodová Péče o tělo, Zdraví 3.8.20123.8.2012cvičení, fitness, permanentka, posilovna

Utužovat si kondici v posilovně a zároveň se zbavovat nadbytečných kil, to je cíl mnoha z nás. Pokaždé máte na výběr dvě možnosti, jak hradit vstupné – buď při každé návštěvě, nebo si pořídit permanentku. S tou mohou být spojeny i další výhody jako příznivější cena doplňků, věrnostní program apod. Která varianta je pro vás vhodnější? Platit jednorázové vstupné, nebo se spolehnout na permanentku?

Předplacené vstupné je vždy cenově výhodnější

Předplacené vstupné je vždy cenově výhodnější. Zároveň je však závazkem, který se nemusí dařit plnit. V případě, že se vám něco stane, a vy proto nadále do posilovny chodit nemůžete, máte obvykle smůlu, peníze propadnou. Proto o tom, zda si pořídíte permanentku, nebo budete vstupné platit při každé návštěvě, rozhodujte až po zvážení všech pro a proti. A na ty se zaměříme na následujících řádcích.

Výhody a nevýhody permanentky

Permanentka je výhodná nejen pro vás, ale i pro posilovnu. Posilovny tak na její nákup lákají tím, že k ní dávají různé příjemné bonusy jako slevy na nápoje nebo oblečení, několik vstupů navíc nebo třeba služby trenéra zdarma. V podstatě si vás tím zavazují, že budete chodit jenom k nim.

Hledáte posilovnu na Praze 10? Vyzkoušejte Kentoya fitness

Permanentka má i jistý psychologický efekt, zejména pro ty, kteří se rozhodnou poprvé začít cvičit v posilovně. Je určitým předpokladem, že si vytvoříte návyk, protože nechcete, aby vložené finance vyšly jen tak naprázdno. Zvlášť když do lepších posiloven může permanentka stát i několik tisíc za měsíc.

To je ovšem i protiargument, jak už jsme naznačili výše. Peníze vám zpravidla nikdo nevrátí, když už nebudete moci nebo nebudete chtít do posilovny chodit. I tak ale zůstává racionální možností, kterou využívá spousta lidí. Proto před koupí jakékoliv permanentky si posilovnu dobře vyzkoušejte, zda vám vyhovují stroje, personál nebo vzdálenost od domova či práce. Vhodnou příležitostí je k tomu jednorázové vstupné.

Výhody a nevýhody jednorázového vstupného

Jestliže jste se ještě nerozhodli, zda to s posilování myslíte vážně a budete mít na něj opravdu čas, pak ještě na permanentku nepomýšlejte. Bylo by to pro tuto chvíli zbytečné vyhazování peněz. Vyzkoušejte si, jak vám to půjde, zda vám bude dané fitness centrum vyhovovat a pak až si ji kupte. Nevýhodou je, že pokud se budete rozmýšlet dlouho, pak utratíte více, než kdybyste si permanentku zakoupili hned zpočátku.

Nelze obecně rozhodnout, zda je výhodnější pořízení permanentky, nebo kupování jednorázových vstupů. Záleží vždy na situaci a požadavcích konkrétního člověka. Takže pokud to myslíte se sportováním v této podobě vážně a víte, že se tomu budete věnovat, určitě zvolte permanentku. Bonusy a slevy, které jejím prostřednictvím ve většině posiloven získáte, jsou velice zajímavé a často i hodně štědré.

Článek sepsán ve spolupráci www.kentoyafitness.cz, které poskytuje i permanentky na jednotlivé vstupy. Více se dozvíte tady.

Strana 23 z 31« První «...10...21 222324 25...30...»Poslední »

Zdrávákrásná.cz

Archiv autora: Petra Svobodová