Archiv autora: Petra Svobodová

Wellness pobyt je balzámem na tělo i duši

Petra Svobodová Krása, Péče o tělo, Zdraví , , , , , , , , , , , ,
Wellness pobyt je balzámem na tělo i duši

Cítíte se unavená? Potřebujete se chvilku cítit jako bohyně? Chcete si jednoduše užít pár dní jen pro sebe? Potřebujete načerpat nové síly? Pokud je alespoň jedna odpověď kladná, potřebujete wellness pobyt!

Co je to wellness?

Wellness (přeloženo z anglického jazyka) znamená být vyvážený duševně i tělesně. Proto všechny dnes tolik populární wellness pobyty by vám měly zaručit regeneraci těla i duše. Wellness je vlastně aktivním přístupem k pohybu, ke zdraví i k životu.

Jak vybrat správný wellness pobyt?

V současné době máme neuvěřitelně bohatý výběr wellness pobytů. O tom, který je správný a který nikoliv, nelze rozhodnout, protože každému z nás vyhovuje něco jiného. Správný wellness pobyt by měl ale obsahovat jak mentální tak fyzické aktivity. Při wellness pobytu si můžete užívat masáže, kosmetiku, vířivku a současně byste se ale měla pohybovat – například plavat, hrát tenis nebo jezdit na kole. Sport na wellness pobytu není nijak náročný, hlavní je, abyste si pohyb sama užívala a měla z něho radost. Například postačí i krátká procházka.

Kolik zaplatíte za wellnes?

Vzhledem k široké nabídce wellness zájezdů je široká i paleta cen. Cena wellness zájezdu se odvíjí od počtu dní, místě pobytu, procedur a dalšího. Pokud se rozhodnete vyrazit odpočinout si na víkend někde na území České republiky, je možné sehnat kvalitní zájezd již od 2000Kč. Do odpočinku se rozhodně vyplatí investovat. Na wellness pobyt můžete vyrazit i do zahraničí, velmi oblíbené jsou zájezdy na Slovensko nebo do Maďarska. Za zájezd do zahraničí si ale připlatíte.

Jak se s právně opálit? Dodržujte 7 zásad

Petra Svobodová Péče o tělo, Zdraví , , , , ,
Jak se s právně opálit? Dodržujte 7 zásad

Léto a opalovací sezóna se nezadržitelně blíží. Také se ráda vystavujete slunečním paprskům a snažíte se co nejvíce opálit? Sluneční paprsky mohou být někdy velmi nebezpečné. Při opalování je proto nutné dodržovat několik málo zásad.

Zásady správného opalování

1. zásada

S opalováním začínejte opatrně. Pokožka totiž není po zimě na intenzivní sluneční paprsky připravena. Proto se ze začátku opalujte pouze několik minut.

2.zásada

Kupte si kvalitní opalovací krém. Kvalitní opalovací krém by měl být základ a měla byste ho používat vždy, když jste na slunci. Investujte i do krému po opalování.

3. zásada

Krém nanášejte na všechny části těla. Na obličej si pořiďte speciální opalovací krém na obličej. Dejte pozor hlavně na nos ale i uši. Pokud máte řidší vlasy, naneste opalovací krém i na pokožku hlavy.

4. zásada

Nesmíte dopustit, aby se pokožka spálila. Když k tomu dojde, musíte jí řádně ošetřit. Na mírně zarudlou pokožku je například vhodný obyčejný bílý jogurt, který ji příjemně zchladí a zklidní.  Vhodným přípravkem na popálení kůže je například pantenol, postačí ale i hydratační krém.

5. zásada

Zbytečně se nevystavujte intenzivnímu polednímu slunci. Sluneční paprsky zhruba mezi 11 až 15 hodinou jsou škodlivější a přispívají ke vzniku rakoviny kůže.

6. zásada

Pokud hodláte být na sluníčku celý den, mažte se v pravidelných intervalech. V tomto případě také nezapomínejte na pravidelný a velký přísun tekutin.

7. zásada

Při pobytu na slunci nezapomínejte ani na pokrývku hlavy. Zabráníte tak vzniku úpalu nebo úžehu.

Snadný a zábavný způsob hubnutí? To je zumba!

Petra Svobodová Péče o tělo, Zdraví , , , , , , , , , , , ,
Snadný a zábavný způsob hubnutí? To je zumba!

Pokud se řekne hubnutí, většina z nás jako první vypustí z úst slova námaha nebo dřina. Ten kdo zná zumbu, ale vysloví pohoda a zábava. Pokud nevěříte, vyzkoušejte zumbu na vlastní tělo.

Co je zumba?

Zumba je druhem cvičení, které kombinuje dva základní prvky: aerobik a tanec. Zdánlivě neslučitelné sporty kombinuje dokonale, a proto se při cvičení zumby nebudete dřít, ale budete si ho užívat. Zumba vznikla v devadesátých letech v Kolumbii a odtud se rychle rozšířila do celého světa, kde je velmi oblíbená (zakladatel Beta Perez více o tom jak vznikla naleznete na wikipedia).

Nemusíte mít strach, že vám zumba nepůjde

Pokud se vydáte na zumbu, budete nejčastěji cvičit na hudbu s latinskoamerickými rytmy (rozhýbe vás salsa, merengue, cumbia, flamengo, cha cha, samba a další). Nemusíte se bát, že kroky neznáte, rychle se je naučíte a pokud vám budou dělat problémy, nevadí. Zumba cvičení je párty cvičení, takže si můžete užít i vlastní kreace. Při cvičení zumby jde o zábavu a ne o dokonale zvládnuté sestavy.

Zumba vás rychle dostane do kondice

Cvičení zumby je založeno na střídání rychlých a pomalých sestav. Budete se cítit jako na diskotéce a přitom posílíte svoje tělo a samozřejmě se řádně zapotíte. Kila půjdou dolů jedna báseň. Zumba je také výborným cvičením pro tvarování vaší dokonalé postavy.

Kam zajít na zumbu?

Lekce zumby najdete snad v každém fitcentru, stačí se jen podívat na internet, je to otázka chvilky. A nebojte se, zumbu může cvičit každý!

Pokud chcete se svým tělem něco dělat nebo si jen udržet kondici, neváhejte a vyrazte na zumbu. Párty zumba hodiny si zamilujete!

Dopřejte péči svým očím

Petra Svobodová Ostatní, Tipy a triky, Zdraví , , ,
Dopřejte péči svým očím

Unavené oči jsou jednou z nejrozšířenější nepříjemností dnešní doby. Oči jsou jedním z našich nejdůležitějších orgánů, a proto je nutné jim věnovat dostatečnou péči.

Důležitá je pravidelnost

Stále více lidí trpí špatným zrakem. Špatný zrak způsobuje hlavně náš špatný životní styl. Jen si zkuste vypočítat, kolik hodin denně koukáte do monitoru počítače nebo na televizní obrazovku. Touto činností oči velmi namáháme, což zapříčiňuje, že se nám horší zrak. Chcete lépe vidět? Pečujte o oči pravidelně.

Bylinky očím pomůžou

Při péči o oči je důležitá pravidelnost. Alespoň jednou (ale nejlépe dvakrát) do měsíce si zkuste dopřát zábal očí. Velmi dobře působí studené obklady z různých bylinek. Blahodárné účinky má například heřmánek, máta nebo lipový květ. Obklad vyrobíte také z vylouhovaných čajových pytlíků (nejlépe bylinkový čaj), které dáte na chvilku do lednice a potom přiložíte na oči. Vyzkoušejte také čerstvé plátky okurky.

Očím pomůžou jednoduché cviky

Vašim očím výborně prospěje i jednoduché pravidelné cvičení. Pokud pracujete s počítačem, měla byste oči cvičit velmi často. Zkuste minimálně jednou za hodinu oči na chvilku zavřít a kroužit s nimi.Pomůže vám také jemná masáž očních víček. Zkuste se také na krátkou chvíli soustředit na jednu věc v místnosti nebo dlouze mrkat.

Namáhaným očím pomůžou kapky

Pokud máte zaměstnání, ve které častou koukáte na monitor počítače, vyplatí se vám nákup očních kapek. Kapky pořídíte i do 100Kč a této investice nebudete litovat. Oční kapky pomohou oči zvlhčit a výrazně jim tak ulevit.

Jedna rada na závěr: Nejednoduší je minimalizovat dobu koukání na televizi a monitor počítače. Opravdu nemůžete místo sledování televize vyrazit na procházku?

Vaše pleť potřebuje péči. Zkuste domácí pleťovou masku

Petra Svobodová Krása, Péče o tělo, Tipy a triky, Zdraví , , , , ,
Vaše pleť potřebuje péči. Zkuste domácí pleťovou masku

Každá žena by měla pečovat o svou pleť. Pokud si chcete dlouho udržet svěží vzhled, věnujte své pleti trochu času. Nemusíte chodit do drahých salónů. Vyživující pleťovou masku snadno namícháte i v pohodlí domova.

Zdravá pleť jako zrcadlo

Pleť žen v obličejové partii je jednou z nejzatěžovanějších. Neustále na ni nanášíme make-upy a pudry. I když existuje mnoho přípravků na čistění pleti, nestačí to. Důležité je, aby vaše pleť měla dostatek živin. Pomoci jí v tom můžou pleťové masky.

Rychle a snadno

Pokud se rozhodnete aplikovat obličejovou pleťovou masku, máte dvě možnosti. Můžete si koupit již připravenou emulzi. Druhou možností je vyrobit si  kvalitní masku v pohodlí domova. Jestliže budete tvořit doma, je tu pár tipů.

Domácí pleťové masky nejsou drahé

Pleťovou masku vyrobíte ze základních surovin, které běžně doma máte. Dobrým základem pro všechny masky je bílý jogurt. Rozmixujte různé druhy ovoce nebo zeleniny a promíchejte.Vitamíny obsažené v nich vám jistě pomohou. Potom aplikujte na kůži a zhruba po 10 minutách důkladně opláchněte. Zelenina je výborná proti vráskám. Okurka má silné osvěžující účinky. Jablko pomáhá citlivé pleti. Banán dobře zvláčňuje a podobně. Mrkev například podpoří vaše opálení. Pokud chcete aby byla maska ještě účinnější, přidejte trochu olivového oleje, vlažné mléko, vaječný žloutek, med, tvaroh nebo citron.

Tip: Pokud jste pleťovou masku nikdy předtím nezkoušela. Nejdříve naneste připravenou směs na malý kousek pleti a ujistěte se, že nedochází k alergické reakci.

Strana 29 z 31« První...1020...2728293031