Péče O Tělo | Zdrávákrásná.cz

Jak správně pečovat o nehty, když jsou slabé?

Petra Svobodová Péče o tělo 21.3.2014nehty

Venku už sice začíná naplno jaro, ale vaší pokožce, vlasech i nehtech může jít ještě znát zima. My se v dnešním článku podíváme na to, jak se dá nehtům „odlehčit“ a jak o ně, v době, kdy nejsou zrovna zdravé, správně pečovat.

Pryč s umělými nehty

Umělé nehty obecně špatně snáší mrazy. Začnou praskat a poškodí i váš přírodní nehet. Mimo velké bolesti si pak budete muset protrpět i regeneraci nehtu, která není až tak rychlou záležitostí.

Pokud cítíte, že je potřeba gelové nehty sundat, právě po zimě můžete dát svým nehtům kapku odpočinout. Provozovatel e-shopu Rajnehtu.cz doporučuje gelové nehty odstranit a používat některý z přípravků s výživou pro nehty, jež přírodní nehty vyživí a zpevní.

Správná životospráva

S tím, jak vaše nehty vypadají, velmi úzce souvisí i vaše stravování. Jestliže se několikrát denně „startujete“ kofeinem, hodně sladíte a navrch si dáte výrobky z bílé mouky a pěkně tučné dobrůtky, nemůžete se divit, že vaše nehty nejsou ve formě. Kdo si rád dopřeje cigarety, „zabil“ to úplně.

Důležitou roli hraje dostatek vitaminů a minerálů. Nedostatek vápníku, křemíku, hořčíku a vitaminu B má za následek lámání nehtů, štěpení a podobně. Pomoc je jednoduchá – v každé lékarně vám prodají kompletní výživu (často spojeno s výživou pro vlasy). Nečekejte ale zázraky po pár dnech používání. Výsledky se dostaví přibližně za dva měsíce.

Domácí zábaly

Pokud nechcete zbytečně utrácet za předražené kosmetické výrobky, které slibují „modré z nebe“, zkuste domácí zábaly, které nehtům pomohou dostat se zpět do „kondice“.

Vazelínový zábal

Hmotu naneste na ruce v tlustší vrstvě a přetáhněte bavlněné rukavice. Ideálně nechte působit přes noc. Poté umyjte teplou vodou a vyleštěte hadříkem. Pozor! Nelakujte nehty bezprostředně po použití tohoto zábalu, lak by nedržel.

Z kokosového mléka

Jestliže chcete nehty zpevnit, je tento zábal přesně pro vás. Mléko zahřejte a ponořte do něj ruce asi na deset minut. Poté ruce vytáhněte, omyjte a namažte hydratačním krémem.

Citronová pomoc

Zbavte se jednou pro vždy zažloutlých nehtů! Do teplé vody vymačkejte šťávu z citronu, zbytek nakrájejte na kolečka a přidejte do vody také. Ruce ponořte do citronové koupele minimálně na deset až patnáct minut. Po koupeli ruce omyjte vodou a namažte hydratačním krémem. Opakujte 2x týdně.

Nastartujte své tělo relaxačním pobytem v lázních

Magdalena Hándlová Péče o tělo 19.4.2013wellness

Nezáleží na tom, jaké vykonáváte zaměstnání. Lidské tělo není stroj, který vydrží vše. Čas od času je prostě nezbytně nutné načerpat novou energii a dopřát tělu a současně i mysli řádný odpočinek. Právě k tomu jsou stvořené speciální relaxační pobyty.

V České republice je možné využít nabídky mnoha známých lázní. Jak by měl správný relaxační pobyt vypadat a co vše je možné si užít?

Nabídky jsou bohaté, je nutné pečlivě vybírat!

V současné době nabízí speciální relaxační snad všechny české lázně i různá wellness zařízení. Právě proto je nutné věnovat výběru pobytu náležitou pozornost, protože ne vždy odpovídá cena nabízeným službám. Nic tedy neuspěchejte a řádně si zjistěte, co vše je v balíčku obsaženo. Pamatujte na to, že abyste si opravu odpočinuli, měl by váš pobyt trvat minimálně tři dny. Samozřejmě, že čím déle tím lépe.

Během pobytu si můžete užít různé druhy masáží nebo i speciální lázeňské procedury. Ty vybírejte podle toho, jaké potíže vás nejvíce trápí. Pokud máte například problémy s bolestivostí klubů, volte pobyty, ve kterých nabízejí bahenní zábaly či perličkové koupele. Právě ty mají na pohybové ústrojí blahodárný vliv. Z tohoto pohledu jsem známé například menší lázně v obci Velichovky.

Pokud si potřebujete odpočinout spíše psychicky, zaměřte se na nabídky, které obsahují aromaterapii a různé druhy masáží. Užít si můžete i takové speciality jako je bylinková relaxační koupel se zábalem nebo parní lázeň a další. Zajímavostí jsou potom pivní lázně, které zaručují i neobvyklý zážitek.

Relaxační pobyt se vyplatí vždy!

Pokud si chcete opravdu užít vybírejte taková zařízení, která mají například i saunu, bazén a podobné vybavení. Vámi zaplacené procedury totiž nebudou trvat celý den a volné chvíle mezi nimi si můžete užít právě zde. Ceny relaxačních pobytů nejsou v současné době nijak vysoké. Víkend s polopenzí a několika procedurami si můžete užít již kolem 3 000 Kč. Pokud vyberete správně, bude tato cena s výsledným efektem nesrovnatelná.

Tip: Víkendové relaxační pobyty bývající často v nabídce slevových serverů, zkuste se podívat a třeba vás nějaký balíček zaujme.

Zařízení, kde si pobyt užijete vybírejte s maximální pečlivostí. Vyplatí se vám do zařízení zavolat a vyptat se na vše, co vás zajímá. Zkuste si zjistit i zkušenosti a názory lidí, kteří zde byly před vámi. Na relaxační pobyt také nevyrážejte sami, ale minimálně ve dvou. Je to výhodné, protože budete mít možnost se o svých zážitcích podělit.

Máte nějaké oblíbené zařízení? Napište našim čtenářkám v komentářích tip, kde jste byli spokojeni a kde nikoliv.

5 rad, jak se zbavit plísně na nohou jednou provždy

Michaela Brázdilová Péče o tělo 6.3.2013plíseň, plíseň na nohou

Možná se vám tomu nebude chtít věřit, ale mezi nejčastější lidská onemocnění patří právě plíseň na nohou. V České republice trápí plíseň na nohou každého třetího Čecha a možná tím třetím jste právě vy. Podle odborníků byste si ale neměli s nemocí zahrávat a začít včas proti ní bojovat, jinak by se vám mohla roznést po celých nohou a těle. V dnešním článku se tedy podíváme, jak se zbavit plísně na nohou jednou provždy.

1. Nechoďte naboso

Co vůbec plísně na nohou způsobuje? Příčinou jsou houbovité organismy neboli dermatofyty, které se vyskytují hlavně na vnější vrstvě kůže. Tyto organismy se dokážou šířit v pračce, když perete několik ponožek dohromady, ba dokonce i při chůzi naboso po koberci. Je tedy snadné nakazit se plísňovým onemocněním. Pro plísně je ideální vlhké prostředí a daří se jim také v poškozené kůži. Máte-li tedy kůži na nohou popraskanou a zrohovatělou, pak byste měli dbát na pravidelnou péči jak doma, tak u pedikérky.

2. Zapomeňte na plnou obuv

Mykózu nohou způsobuje také nošení uzavřené obuvi, například obuv pracovní či sportovní. V těchto botách dostávají vaše nohy více zabrat, pokud jsou namáhány. Nohy se potí a v takovém prostředí se plísním daří. Mnoho lidí se tedy domnívá, že nejlepší prevencí, jak se vyhnout plísním na nohou, je nosit pantofle a žabky. Ale i tito lidé jsou na omylu. Abyste zabránili vzniku plísním, používejte vzdušnou obuv, ve které se budete cítit dobře a nebudete se potit. Nezapomeňte na pravidelnou dezinfekci obuvi.

3. Léčba u lékaře

Navštivte co nejdříve lékaře. Čím dříve začnete s léčbou, tím lépe. Plísně se tak rychleji zbavíte a zabráníte tomu, aby se začala rozšiřovat po velké ploše nohou, ba dokonce i na nehty. V takovém případě by byla léčba nejen obtížná, ale také zdlouhavá. Léčba mykózy nehtů trvá několik měsíců. V lékárnách jsou volně prodejné přípravky na mykózu nohou, které dokážou onemocnění vyléčit v jeho prvním stádiu. Ale i přesto odborníci doporučují, abyste léčbu zkonzultovali se svým lékařem.

4. Doplňte vitamíny

Příčinou vzniku plísně na nohou mohou být metabolické poruchy a nedostatek vitamínů či minerálů. Lidé, kteří mají skrytou cukrovku, mohou zaznamenat také vznik plísní na nohou. To ale objasní až vyšetření glykemické křivky, zda je příčinou plísní cukrovka či nikoliv. Z vitamínů můžete doplňovat vitamíny A, D a řada B, které výrazně zasahují do metabolismu pokožky. Z minerálů bychom pak mohli zmínit hlavně hořčík a vápník.

5. Dodržujte prevenci

Jedním z nejdůležitějších opatření je prevence. Měli byste dodržovat pravidelnou hygienu, denně vyměňovat ponožky za čisté a suché. Jestliže se vám nohy potí, střídejte často boty a měňte si ponožky i několikrát denně. Doporučujeme také boty pravidelně dezinfikovat, čímž zabráníte vzniku plísní. A v neposlední řadě se starejte o nohy, dopřávejte jim léčebné koupele.

Připravte pleť na zimu

Petra Svobodová Krása, Péče o tělo 9.11.20129.11.2012pleť, zdravá pleť, zima

Venkovní vzduch je den za dnem chladnější a naši pleť tak brzy čeká přechod mezi podzimem a zimou. V tomto období je proto vhodné pokožku dostatečně připravit pro nadcházející období zimy, s čímž vám pomůže speciální pleťová kosmetika. Vaše pokožka vám tak bude nejen vděčná, ale zároveň bude vypadat pořád skvěle.

Hydratace pleti

Pokud budeme o svoji pleť správně pečovat, zabráníme tak následkům, které může napáchat suchý zimní vzduch a neustálé přechody z přetopených místností do mrazu a chladivého větru. Důkladnou hydratací pleti pomůžeme zachovat pružnost pokožky a zajistíme tak její lepší ochranu před účinky vnějších agresivních vlivů, jako je právě suchý a studený zimní vzduch. Lehkou letní emulzi je proto dobré vyměnit v zimě za hutnější krém, který na pleti dokáže vytvořit kvalitnější bariéru a bude tak předcházet ztrátě vody z vnějších vrstev pokožky. V současné době také naleznete na trhu speciální zimní krémy, které nabízí La Roche-Posay nebo Bioderma. Tyto krémy perfektně chrání pokožku před nepříznivými venkovními vlivy.

Odstranění přebytečných buněk

Na naší pleti mají tendenci ulpívat odumřelé buňky kůže a vytvářejí tak nevzhledné šupinky. Tato zrohovatělá vrstva však brání proniknutí důležitých výživných látek z kosmetických přípravků do pleti. Kvalitní peeling tak dokáže pleť nejen zbavit nežádoucí zrohovatělé vrstvy, ale také ji důkladně vyčistit a nastartovat její přirozenou regeneraci. Peeling prováděný alespoň jedenkrát týdně tak pleť dokonale zaktivizuje a připraví na zimu. Skvělé peelingy naleznete v sortimentu značek Bioderma nebo Vichy.

la_roche-posay — Kosmetika La Roche-Posay, zdroj: parfums.cz

Výživa pleti

Pokud je pleť dokonale a hloubkově vyčištěná, může se přistoupit k její výživě pomocí speciálních masek obsahujících dostatečnou zásobu vitamínů, které bude pokožka v zimě potřebovat. Masku je dobré nanášet jednou týdně. Skvělým tipem je po samotném odstranění masky dopřát pleti osvěžení v podobě pleťové vody bez alkoholu, která zanechá pokožku pěkně rozzářenou.

Nezapomínejte ani na péči o rty

Již před nástupem zimy je důležité zajistit rtům správnou hydrataci, aby nebyly rozpraskané a vysušené. Během vleklých mrazů by se totiž kůže rtů daleko pomaleji regenerovala, což by mohlo být pro vás velmi nepříjemné. Důležité proto je před každým pobytem venku pečlivě natřít rty hydratačním balzámem, který obsahuje například kvalitní rostlinné oleje nebo bambucké máslo. Vynikající balzámy na rty nabízejí značky Avene nebo La Roche-Posay.

Shrňme si tedy 3 nejdůležitější zásady jak připravit pleť na zimu:

zajistit její důkladnou hydrataci
zbavit pleť nánosu odumřelých buněk
dodat pleti kvalitní přísun živin

Sportování na podzim a v zimě? Poradíme, jak na to

Petra Svobodová Péče o tělo 5.11.20125.11.2012běhání, podzim, sportování, zima

Oblíbili jste si na jaře či v létě sportování? Ale zkracující se dny a klesající teploty vás začínají odrazovat od venkovního sportování? Někteří v tom lepším tráví čas ve fitcentru, v tom horším případě lidé odkládají své sportovní aktivity až na jaro, ale to je velká škoda. Navíc je to zcela zbytečné, protože i v chladnějším počasí se dá sportovat, dodržíte-li několik základních pravidel.

Sportujte v chladném počasí

Nevymlouvejte se na špatné počasí. I v nepříznivém počasí se dá sportovat, stačí se správně obléct. Lidé se často domnívají, že jízda na kole či běhání jsou aktivity pouze pro teplé slunné dny. Zeptáte-li se aktivních běžců, mnoho z nich potvrdí, že zrovna podzim a mírná zima je nejlepším obdobím na běhání.

Organismus se totiž nepřehřívá a neodvodňuje tak rychle jako v horkém letním dni. Až bude moc velká zima, můžete zajít do fitcentra na běžecký pás. Pokud totiž nebudete celou zimu běhat, rychle ztratíte formu!

Důležitá je pravidelnost a návaznost

Jestliže jste nikdy neprovozovali žádnou sportovní aktivitu, nebo jste měli z nějakého důvodu dlouhou pauzu, pak se nedoporučuje začínat se sportem právě v zimě. Samozřejmě, procházky či lyžování je v pořádku, ale na běhání, rychlou jízdu na kole a další podobné aktivity zapomeňte. Tělo totiž není zvyklé a ihned po prvním běhání byste ulehli do postele s teplotou, bolestmi v krku, hlavy a podobně.

Raději začněte doma pomalu zvyšovat vaši fyzickou kondici, můžete využít rotoped, který většina z nás má pravděpodobně doma. Pokud ne, raději si kupte eliptický trenažér, kde při cvičení zapojíte celé tělo.

Běh a podobné aktivity jsou ideální na formování postavy, pokud chcete získat svaly, raději cvičte s činkami nebo na posilovacích strojích.

Nejlepší je začít na jaře, aby si organismu pomalu začal zvykat. Důležité je, abyste sportovali pravidelně, a pak vám nebude dělat problém běhání i v chladnějším počasí.

Co si obléct?

Nejvíce budete asi řešit otázku oblečení při zimním sportování. Platí zde pravidlo: „Oblečte se tak, jakoby venku bylo o deset stupňů více.“ Skutečně toto pravidlo funguje. Jestliže je tedy teplota na pěti stupních, popřemýšlejte, co byste si oblékli na běhání v patnácti stupních. Asi zvolíte dlouhé kalhoty, triko s dlouhým rukávem a lehkou bundu. Nezapomeňte na čepici a rukavice, protože těmito částmi teplo nejvíce uniká z těla.

Nezapomínejte i na svou bezpečnost. Budete-li běhat až večer, jak se setmí, vybavte se reflexními prvky. Běžci často používají i baterku zvanou čelovku.

Jak se zachovat po tréninku?

V létě se doporučuje po běhání ještě venku vydýchat a dojít k domu volnou chůzí. Ale v zimě byste měli tuto fázi tréninku vynechat. Ke dveřím svého domu byste měli mít svižný pohyb, abyste nezačali mrznout. Vydýchejte se až doma, a pak hned zamiřte do teplé sprchy.

Strana 8 z 11« První «...6 789 10...»Poslední »