Zdraví | Zdrávákrásná.cz

Jak předcházet podzimnímu nachlazení?

Lada Široká Zdraví 10.10.201320.11.2016nachlazení

Počasí posledních dnů nám dokázalo, že již skutečně dorazil podzim. I přes zářící slunce se denní teploty nevyšplhají příliš vysoko a rána jsou již přímo mrazivá. Nezbývá než se vyzbrojit teplejším oblečením. V tomto období však velmi často i přes vhodně zvolený oděv přepadne většinu lidí nepříjemné nachlazení. Jak se před ním bránit?

Správná životospráva

Dobrým základem pro boj s nachlazením je správná životospráva. Člověk, který ji dodržuje, je vůči nemocem odolnější. Zásady zdravého životního stylu jsou všem jistě velmi dobře známy. Jeho základem je dostatek pohybu na čerstvém vzduchu, pohyb na čerstvém vzduchu za každého počasí zocelí vaši imunitu. V letních měsících by měl člověk pobývat venku co nejvíce, v zimním období minimálně jednu hodinu denně. Pohybem však nemusí být nutně běh či jízda na kole, zdraví prospěšná může být i obyčejná chůze.

Ke zdravému životnímu stylu neodmyslitelně patří rovněž vyvážená strava s vysokým podílem zeleniny, ovoce, luštěnin a celozrnných obilovin. Skladba potravy zajistí tělu dostatek vitamínů, které tělo posílí v boji proti nemocem.

Ke dlouhodobým metodám posílení vašeho těla patří také otužování. Ale pokud jste s ním ještě nezapočali, odložte tuto aktivitu raději až na pozdní jaro. Otužování vás ochrání před nachlazením pouze, pokud je prováděno dlouhodobě.

Podpůrné prostředky

V předchozím odstavci jsme vyjmenovali způsoby, jak své tělo zocelit. Jedná se ovšem o metody, které tělu pomohou bránit se infekcím pouze, pokud je člověk dodržuje dlouhodobě. Rychlý přestup na zdravou výživu a otužování vás teď na podzim již nespasí. Ale ani tak nemusíte zoufat. Můžete zvolit některý z níže popsaných podpůrných prostředků nebo nejlépe hned kombinaci několika z nich.

Dostatek vitamínů. Obraně proti nachlazení nejvíce napomáhá vitamín C a zinek. V lékárně najdete velkou nabídku těchto potravinových doplňků. Nezapomínejte ale, že nejlépe tyto látky využijeme, pokud se do těla dostanou přirozenou formou, tedy ve stravě. Výborným zdrojem vitamínu C je kvašené zelí a mléčně kvašená zelenina, tzv. pickles, kterou lze připravit z různých druhů zeleniny a tím získat pestrou škálu chutí. Mléčně kvašenou zeleninu je vhodné konzumovat po menších dávkách, ale pravidelně každý den. Vitamín C lze dále také čerpat z ovoce (citrony, jablka,…) a zeleniny (významným zdrojem je např. petrželová nať, brokolice, ..). Zinek získáte konzumací dýňových a slunečnicových semínek, ořechů, zelené listové zeleniny, meruněk a hub.
Echinacea. Výborným pomocníkem pro podporu imunity je echinacea v jakékoliv podobě, nejúčinnější je však ve formě kapek.
Výplachy nosu slanou vodou. Tuto metodu využívají především jogíni, ale postupně se rozšiřuje i mimo tuto skupinu. Výplachy nosu vlažnou slanou vodou (nejvhodnější je použít sůl mořskou) nejen odstraní z nosu nečistoty, viry a bakterie, ale sůl působí zároveň desinfekčně. Výplachy lze použít jako i prevenci i jako metodu, která usnadní průběh již propukající rýmy.
Bylinkové čaje. Pro zdraví každého člověka je důležitý správný pitný režim, tedy dodat tělu dostatek tekutin, dospělé osobě zhruba 3 litry denně. Proti nachlazení se ubráníte lépe, pokud část denního příjmu tekutin budou tvořit bylinné čaje. Při rýmě a nachlazení i pro jejich prevenci nejlépe slouží lípa, černý bez (plod i květ), sléz, podběl, jitrocel, heřmánek a tymián.
Vynechat mléčné výrobky. Jistě jste se již setkali s lékařskou radou vynechat při kašli a rýmě ze stravy mléčné výrobky, které zahleňují organismus a v případě těchto nemocí ho zároveň zatěžují. Zkuste tuto radu použít i v rámci prevence. Vápník lze dodat i z jiných potravin, např. ořechy a semínka, fazole, mořské řasy, brokolice, …
Česnek. V podzimní čas se také vyplatí zvýšit přísun česneku. Ten je známý jako přírodní antibiotikum. Nejúčiněji působí při konzumaci v syrovém stavu, není však nutné jíst ho samostatně, ale například prolisovaný jako součást pomazánky. Blahodárné účinky při boji proti nachlazení má i ve formě vařené. V podzimních a zimních měsících vám prospěje vařit častěji česnečku, ale i další polévky dodávající tělu potřebné látky, například kuřecí vývar či zelňačku.

Sepsáno ve spolupráci s www.jakselecit.cz

Představujeme prášky na hubnutí Andropharmia Slim

Magdalena Hándlová Zdraví 13.5.201314.11.2016hubnutí

Hubnutí je záležitost, která trápí velké procento žen i mužů. Mnozí se snaží držet někdy až nesmyslné diety, sportují, ovšem přesto všechno kila nejdou dolů. Stále častěji se pro hubnutí využívají různé doplňky stravy. Mezi nejpopulárnější patří prášky na hubnutí Andropharmia Slim. Představme si je…

Přírodní složení je pro tělo příjemnější

Andropharmia Slim jsou prášky, které mají výhradně přírodní složení, což je jejich výhodou. Přírodní látky jsou totiž pro lidské tělo přirozené a mohou tak zaručit vyšší efekt. Prášky na hubnutí Andropharmia Slim jsou kombinací pěti významných přírodních látek.

Obsahují výtažky ze zeleného čaje Oolong, extrakt z Čajovníku čínského, bylinu Caralluma fimbriata, Chaluhu bublinatou a jejich účinnou složkou je i extrakt z Garcinie kambodžské. Prášky dále obsahují želatinu, kyselinu stearovou, celulózu, výtažky z Presličky rolní a stopový prvek Chrom pikolinát.

Hubnutí zaručuje podpora správných funkcí organismu

Díky speciálnímu složení podporuje Andropharmia Slim správnou činnost celého organismu. Prášky regulují hladinu cholesterolu i cukru v krvi (jsou tak vhodné i pro diabetiky), pomáhají také udržovat optimální krevní tlak, pomáhají i správné tvorbě enzymů a především – zpomalují tvorbu tukových tkání a tak regulují tělesnou hmotnost. Mimo to zlepšují i činnost štítné žlázy, zabraňují tvorbě žaludečních vředů a posilují imunitní systém. To jsou vše kroky, které vás posunou na cestě ke zdraví rychleji vpřed (cílem by nemělo být jen hubnutí, ale i zlepšení vašeho zdravotního stavu).

Prášky Andropharmia Slim se užívají dvakrát denně – optimálně 4 týdny. Při užívání těchto prášků nemusíte mít obavy z hladovění. Žádná doprovodná dieta není potřeba. Garnicie kambodžská totiž pomáhá k navození pocitu sytosti, takže i při sníženém příjmu potravy nebudete mít pocit hladu, budete se cítit v pohodě a přitom zdravě hubnout. Andropharmia Slim můžete koupit přímo od výrobce, objednat si je můžete i přes internet.

Marihuana bude od příštího roku legální – pro léčebné účely

Petra Svobodová Zdraví 12.12.2012Česká republika, kožní problémy, léčba, marihuana

Když se řekne konopí, vybaví se spoustě z nás mladí lidé s ubalenou cigaretou v ruce a jejich nepřítomné výrazy v obličeji. Na druhé straně je však výzkumy prokázáno, že konopí jako takové je alternativní pomocí při léčbě nemocí. Na základě toho se uvažuje, že pro lékařské účely bude její užití povoleno i v České republice po vzoru mnoha jiných států. Čeká nás velký průlom?

V současné době míří zákon do Senátu, která ho schválila 7. prosince 2012. V něm se definují podmínky, za jakých by měla být tato rostlina povolena. Využilo se při tom dostupných informací ze zkušeností a výzkumů zabývajících se účinky na lidské zdraví při daném dávkování. Také se čerpalo ze zkušeností ze zemí Kanada, USA (pouze některé státy) či Nizozemí, kde je již možné marihuanu k lékařským účelům využívat legálně.

Pro koho bude lékařská marihuana určena?

Velká změna by tak od roku 2013 měla nastat pro pacienty trpící roztroušenou sklerózou nebo Parkinsonovou nemocí, což jsou dvě výrazné indikační skupiny uživatelů konopí. Stejně tak při zmírnění kožních chorob jako je atopický ekzém či lupenka Bohužel ale nebude povoleno domácí pěstování, marihuana bude pouze na předpis.

Obecně se konopí připisují i protizánětlivé, hojivé, analgetické, antibakteriální a antivirální účinky.

Pouze certifikované firmy

Zákonodárci se obávají velkého zneužívání. Výrobu a prodej léků z konopí tak bude kontrolovat stát a příslušní odborníci. Bohužel z toho důvodu se nedočkáme konopí vypěstovaného v České republice dříve než v roce 2014 a vzhledem k sezónnosti až spíše v jeho druhé polovině.

V mezidobí v roce 2013 se bude marihuana pravděpodobně dovážet ze zahraničí. Asi je každému jasné, že tomu bude odpovídat i cena, která bude hodně vysoká. Zdravotní pojišťovna na tuto léčbu přispívat nebude.

I když jsou prozatím plány okolo tématu legalizace konopí zatím ve svém počátečním stádiu, dá se předpokládat, že legislativní podpora tohoto záměru je opravdovým přelomem. Předpokládá se, že léky z konopí budou k dostání v lékárnách již od jara 2013.

Využijete léčbu pomocí marihuany? Jaký máte názor na tuto rostlinu? Napište nám v komentářích.

Elixír života na zimní období vyrobíte snadno pomocí odšťavňovače

Petra Svobodová Zdraví 15.11.201215.11.2012odšťavňovač, Typy odšťavňovačů

Zima je období, kdy je tělo ohroženo, protože ho dobývají bakterie, viry a další škodlivé látky. Začněte každý den se sklenkou čerstvé šťávy z ovoce či zeleniny a dopřejte si tak dostatečný přísun vitamínů. Čerstvé šťávy mají lahodnou chuť a obsahují spoustu vitamínů, minerálů, živých enzymů a dalších významných látek. V neposlední řadě slouží také k detoxikaci organismu. S kvalitním odšťavňovačem si můžete chutné šťávy dopřávat každý den. Jaký je ten správný?

Než si koupíte odšťavňovač

Vybrat správný odšťavňovač není tak snadný úkol, jak se na první pohled může zdát. Neměli byste se řídit pravidlem, že čím je odšťavňovač dražší, tím je kvalitnější. Tyto přístroje se liší svou rychlostí, způsobem extrakce šťávy, s jakou výtěžností dokážou pracovat s jednotlivými druhy ovoce a zeleniny a podobně. Nelze tedy určit, který odšťavňovač je ten nejlepší na trhu, je to vždy otázka kompromisu.

odstavnovac-ejuicers — Odstředivý odšťavňovač Magimix Le Duo Plus, zdroj: eujuicers.cz

Ještě než půjdete do obchodu a budete kupovat odšťavňovač, měli byste si položit následující otázky: „Jaké ovoce či zeleninu budu převážně odšťavňovat? Jakou šťávu preferuji? Jaké množství budu připravovat?“ A na základě odpovědí na tyto otázky se rozhodnout pro ten správný přístroj.

Typy odšťavňovačů

Existuje několik druhů odšťavňovačů:

odstředivé
šnekové
dvouhřídelové
mechanické

Odstředivý odšťavňovač je charakteristický svou dobrou výtěžností u běžných surovin, jako jsou jablka, mrkev, řepa a podobně. Kvůli vysokým otáčkám produkuje velké množství pěny a méně kvalitní šťávu. Odstředivý odšťavňovač se ale nehodí pro listovou zeleninu a bylinky. Můžete je koupit již od 1 000 Kč.

Šnekové odšťavňovače jsou vhodné pro všechny druhy ovoce a zeleniny včetně té listové. Nižší otáčky slibují kvalitnější šťávu, která neztrácí na vitamínech a enzymech. Snadno tak vyrobíte nejen zeleninové šťávy.

eujuicers-snekove-odstavnovace — Šnekový odšťavňovač Oscar Neo DA-1000, zdroj: eujuicers.cz

Dvouhřídelové odšťavňovače mají maximální výtěžnost také na listové zelenině a bylinkách a opět slibují kvalitní čerstvou šťávu s vysokým obsahem enzymů. Patří k nejdražším na trhu, jejich cena se pohybuje od 5 000 Kč a více.

Poslední variantou jsou mechanické odšťavňovače, které se hodí pro přípravu menšího množství šťávy, jsou vhodné například na cesty nebo nárazové použití.

Více o tom, jak vybrat správný odšťavňovač se dozvíte na stránkách www.eujuicers.cz

Je lepší jednorázové vstupné, nebo permanentka?

Petra Svobodová Péče o tělo, Zdraví 3.8.20123.8.2012cvičení, fitness, permanentka, posilovna

Utužovat si kondici v posilovně a zároveň se zbavovat nadbytečných kil, to je cíl mnoha z nás. Pokaždé máte na výběr dvě možnosti, jak hradit vstupné – buď při každé návštěvě, nebo si pořídit permanentku. S tou mohou být spojeny i další výhody jako příznivější cena doplňků, věrnostní program apod. Která varianta je pro vás vhodnější? Platit jednorázové vstupné, nebo se spolehnout na permanentku?

Předplacené vstupné je vždy cenově výhodnější

Předplacené vstupné je vždy cenově výhodnější. Zároveň je však závazkem, který se nemusí dařit plnit. V případě, že se vám něco stane, a vy proto nadále do posilovny chodit nemůžete, máte obvykle smůlu, peníze propadnou. Proto o tom, zda si pořídíte permanentku, nebo budete vstupné platit při každé návštěvě, rozhodujte až po zvážení všech pro a proti. A na ty se zaměříme na následujících řádcích.

Výhody a nevýhody permanentky

Permanentka je výhodná nejen pro vás, ale i pro posilovnu. Posilovny tak na její nákup lákají tím, že k ní dávají různé příjemné bonusy jako slevy na nápoje nebo oblečení, několik vstupů navíc nebo třeba služby trenéra zdarma. V podstatě si vás tím zavazují, že budete chodit jenom k nim.

Hledáte posilovnu na Praze 10? Vyzkoušejte Kentoya fitness

Permanentka má i jistý psychologický efekt, zejména pro ty, kteří se rozhodnou poprvé začít cvičit v posilovně. Je určitým předpokladem, že si vytvoříte návyk, protože nechcete, aby vložené finance vyšly jen tak naprázdno. Zvlášť když do lepších posiloven může permanentka stát i několik tisíc za měsíc.

To je ovšem i protiargument, jak už jsme naznačili výše. Peníze vám zpravidla nikdo nevrátí, když už nebudete moci nebo nebudete chtít do posilovny chodit. I tak ale zůstává racionální možností, kterou využívá spousta lidí. Proto před koupí jakékoliv permanentky si posilovnu dobře vyzkoušejte, zda vám vyhovují stroje, personál nebo vzdálenost od domova či práce. Vhodnou příležitostí je k tomu jednorázové vstupné.

Výhody a nevýhody jednorázového vstupného

Jestliže jste se ještě nerozhodli, zda to s posilování myslíte vážně a budete mít na něj opravdu čas, pak ještě na permanentku nepomýšlejte. Bylo by to pro tuto chvíli zbytečné vyhazování peněz. Vyzkoušejte si, jak vám to půjde, zda vám bude dané fitness centrum vyhovovat a pak až si ji kupte. Nevýhodou je, že pokud se budete rozmýšlet dlouho, pak utratíte více, než kdybyste si permanentku zakoupili hned zpočátku.

Nelze obecně rozhodnout, zda je výhodnější pořízení permanentky, nebo kupování jednorázových vstupů. Záleží vždy na situaci a požadavcích konkrétního člověka. Takže pokud to myslíte se sportováním v této podobě vážně a víte, že se tomu budete věnovat, určitě zvolte permanentku. Bonusy a slevy, které jejím prostřednictvím ve většině posiloven získáte, jsou velice zajímavé a často i hodně štědré.

Článek sepsán ve spolupráci www.kentoyafitness.cz, které poskytuje i permanentky na jednotlivé vstupy. Více se dozvíte tady.

Strana 9 z 13« První «...7 8910 11...»Poslední »