Jak poznáte ubytování, kam se nemusíte bát přijet s rodinou?

zdroj: shutterstock.com
zdroj: shutterstock.com

Cestování je způsob, jak se ve volném čase zrelaxovat a opustit každodenní stereotyp. Ten bychom v domácím prostředí narušili jen těžko. Především rodiny s dětmi potřebují alespoň na chvíli opustit stereotypní domácí život. Kam ale cestovat, aby se z dovolené nestala noční můra?

Destinaci můžete zvolit prakticky libovolnou. Zaměřte se ale na pečlivý výběr ubytování. Pohodovou dovolenou s dětmi mohou zajistit rodinné hotely a penziony, které jsou na pobyt dětí dostatečně připraveny. A co všechno mohou ubytovací zařízení dětem nabídnout?

Dětské hřiště

Jen málokdy se vám podaří strávit celý den na výletě mimo hotel nebo penzion. Ostatně každý si rád po výšlapu na hory nebo po náročné návštěvě ZOO odpočine. To však neplatí pro děti, které mají neustále energii na rozdávání. Čas strávený na hotelu se tak může stát peklem pro vás i děti.

Zaměřte se tedy na to, aby k ubytovacímu zařízení patřila zahrada s dětským hřištěm. Někdy postačí pouhá prolézačka s houpačkou a prostor, kde mohou děti volně pobíhat, zatímco vy si můžete lebedit na lehátku. U dobrých hotelů a penzionů se však docela jistě setkáte i s venkovní skluzavkou a oblíbenou trampolínou, kde se děti vydovádí.

Dětský koutek

Jedinou záchranou v nepříznivém počasí pro vás může být, pokud se v ubytovacím zařízení nachází herna nebo dětský koutek. Tam se budou moci vaše děti skamarádit a vyřádit spolu s dětmi dalších hostů. I vnitřní dětský koutek může dětem poskytnou dostatek zábavy v podobě didaktických hraček, deskových her, malovací tabule, malých plastových skluzavek a prolézaček atd. Podívejte se na hrackarstvo.eu.

Dětský koutek ostatně oceníte i během stravování, kdy menší děti nevydrží sedět s dospělými u stolu. Tehdy si mohou jít hrát do dětského koutku, zatímco rodiče vychutnávají ranní kávu nebo víno po dobré večeři.

Vybavení pro děti

Velkou výhodou je, pokud v hotelu či penzionu nabízí zapůjčení dětské postýlky. V kufru auta tak nemusí zabírat drahocenné místo cestovní postýlka.

Při jídle oceníte dětské jídelní židličky. Někde se můžete setkat i s vybavením v podobě nočníků či dětských prkének na wc.

Vzhledem k speciálním stravovacím potřebám dětí se informujte, zda vám na pokoj zapůjčí rychlovarnou konvici a mikrovlnnou troubu. Ubytování vysloveně uzpůsobené k pobytu rodin s dětmi se dokonce mohou pochlubit na jídelním lístku pokrmy vhodnými pro malé děti.

Wellness pro děti

Hotely nabízející wellness pro dospělé se mohou přizpůsobit také dětem. Samozřejmostí by měl být dětský mělký bazén se skluzavkou do vody. A setkat se můžete dokonce i s nabídkou masáží pro malé školáčky. Takovou nabídku nabízí například wellness hotel Štiavnica, více zde.

Animační programy

Rodiče i děti ocení i případnou nabídku animačních programů. Ty mohou mít nespočet podob, proto se předem informujte o konkrétním programu vámi vybraného ubytovacího zařízení a posuďte, zda osloví vaše dítě.

Některé animační programy jsou již v ceně ubytování, za některé akce je třeba si připlatit. Některé programy se zaměřují na úkoly pro větší děti. Jejich plněním se děti zabaví ve volném podvečeru na hotelu.

Jiné programy nabízí tvoření nebo naopak soutěže a hry. Animační pracovníci mohou také nabízet v určitých hodinách hlídání dětí v dětském koutku nebo program pro děti bez doprovodu rodičů. Rodiče si díky této nabídce mohou během dovolené vychutnat například romantickou večerní procházku nebo večeři.

Jaké činky existují a které jsou pro vás nejvhodnější?

Jaké činky existují a které jsou pro vás nejvhodnější?
zdroj: shutterstock.com
zdroj: shutterstock.com

Činky jako sportovní náčiní si každý spojuje především s muži. To je ale velký omyl! I ženy potřebují k vybudování perfektní postavy zařadit mezi cvičení také posilování. Jaké činky by měly zvolit?

Posilování pro ženy

Ženy se často obávají, aby si posilováním nevybudovaly obří svaly a nepřiblížily se tak svým vzhledem kulturistům. Toho se však při běžném cvičení nemusíte obávat. Jednak ženské tělo není geneticky předurčeno k nárůstu tak objemné svalové hmoty jako je tomu u mužů.

Vybírejte si spíše lehčí činky, které jsou pro kondiční cvičení vhodnější.

Navíc nikde není psáno, že musíte zvedat činky o obrovské hmotnosti. Ženy zpravidla začínají cvičit s činkami o hmotnosti 0,5 až 2 kg, postupem času mohou zátěž pochopitelně zvýšit. Záleží na tom, jaký si stanovíte cíl.

A co vlastně posilování ženám přináší? Není to jen získání větší síly, cvičení s činkami vám navíc:

  • spaluje kalorie a sníží tak objem tělesného tuku
  • zpevní svaly
  • zvýší kloubní stabilitu
  • v důsledku ochrání a zpevní kosti
  • zlepší kardiovaskulární systém

S činkami se můžete vrhnout na klasické posilovací cviky nebo cvičení s činkami zahrnout do oblíbeného aerobiku, při bodystylingu i při dalším cvičení. A jaké činky můžeme doporučit?

Malé jednoruční činky

Jedná se malé činky, vyrábí se z kovu a pro pohodlný úchop jsou na povrchu potaženy vinylem. Nejčastěji využívané jsou činky o hmotnosti 1,5 kg, ovšem tyto malé činky můžete zakoupit v rozmezí od 0,5 do 2 kg. Koupíte je třeba zde.

Set činek pro aerobní cvičení, zdroj: fitness-sport.sk
Set činek pro aerobní cvičení, zdroj: fitness-sport.sk

Prodávají se v sadě po dvou, aby tělo bylo dobře vyváženo s jednoruční činkou v každé ruce. Tyto malé činky jsou vhodné při cvičení aerobiku, při bodystylingu i pro posilovací cvičení.

Klasické jednoruční činky

Klasické jednoruční kovové činky vhodné pro všechny typy cvičení. Nabízí ergonomickou rukojeť a široké rozpětí hmotností od 1 kg až do 14 kg. Pokud s cvičením začínáte a plánujete postupně navyšovat zátěž, mohou vás zaujmout klasické jednoruční nakládací činky. Prodávají se v činkových setech za výhodnější cenu. Postupně můžete přidávat činkové závaží a zvyšovat tak náročnost cvičení.

Kettlebell

Novým hitem, především v USA, jsou činky kettlebell. Jejich netradiční tvar nabízí řadu výhod. Jejich přednosti znali již v carském Rusku, odkud také pravděpodobně pochází (zde se nazývají bulina).

První kettlebell se objevil v Rusku na konci 19. století

Činka kettlebell má tvar koule, na niž je v jednom místě připevněno široké madlo ve tvaru písmene U. Dále se činka vyznačuje předsunutým těžištěm, což má za následek, že činka vždy působí svou vahou proti síle ruky.

Různé hmotnosti kettlebellu, zdroj: wikipedia.org
Různé hmotnosti kettlebellu, zdroj: wikipedia.org

Navíc tato váha nepůsobí rovnoměrně, proto je třeba v každé pozici stabilizovat svou polohu pomocí svalů a tím se zlepšuje koordinace pohybu a zapojuje se vždy najednou větší množství svalových skupin. Proto se při cvičení s kettlebell procvičí prakticky celé tělo. Kettlebell se běžně vyrábí v hmotnostních variantách od 2 kg do 50 kg.

Činku lze držet za madlo jednou rukou nebo oběma rukama naráz. Při některých cvicích (např. sedy lehy) je pohodlné držet přímo kouli činky v obou rukou.

Chodíte běhat? Vyberte si tu správnou dámskou běžeckou obuv na bezeckyeshop.sk

S kettlebell můžete provozovat silová cvičení, ale také cvičení pro udržení rovnováhy. Využít je můžete ale i při mnoha dalších cvicích – dřepy, úklony, atd.

Naše zdraví závisí na antioxidantech

zdroj: shutterstock.com
zdroj: shutterstock.com

Víte, jak vědci vysvětlují proces stárnutí? Jednoduše řečeno – jsou za něj odpovědné volné radikály. A teď popořádku. Naše tkáně mají určité rezervy vodíku, které se s věkem zmenšují. První známky stárnutí jsou spojené s tím, že v buňkách postupně ubývá voda i vodík, jehož funkcí je chránit tělo právě před nebezpečnými volnými radikály.

A co vlastně jsou ty volné radikály? Jedná se o atomy a molekuly, které postrádají jeden elektron. Volné radikály pak napadají zdravé molekuly buněk za jediným účelem – získat od nich chybějící elektron. Napadené molekuly následně ztrácí svou stabilitu a stávají se z nich další volné radikály. A destruktivní řetězová reakce je na světě.

Ionizující záření může vést k rakovině

Hlavním zdrojem volných radikálů je kouření, radiace, znečištěné ovzduší, pesticidy, léky, infekce, poranění, nezdravá strava, saturované tuky, stres, fyzická a psychická zátěž, UV záření a rentgenové paprsky lékařských vyšetření a bezpečnostních průchodů na letišti. Ionizující záření, které způsobuje velkou kumulaci volných radikálů v organismu, může vyvolat přímé poškození buněk a jejich následnou mutaci. Toto záření totiž narušuje genetickou výbavu buněk, které se pak mohou změnit v nádorové buňky a vyvolat rakovinu.

Voda redukovaná vodíkem, zdroj: wasserlangeleben.de
Voda redukovaná vodíkem, zdroj: wasserlangeleben.de

Volné radikály jsou odpovědné za celou řadu nemocí – mimo jiné za civilizační choroby, jako jsou mozkové příhody, cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a neplodnost.

Jak tedy ochránit své zdraví před volnými radikály? Pravidelně dodávat tělu dostatečné množství antioxidantů. To jsou molekuly mající nadbytek elektronů, které mohou odevzdat volným radikálům. Výhodou je, že po střetu s volnými radikály antioxidanty dále nereagují, čímž dochází k ukončení destruktivní řetězové reakce.

Nejúčinnější antioxidant? Vodíková voda

Nejúčinnějším antioxidantem je voda s vodíkem. Ta slouží jako prevence proti civilizačním chorobám a dalším onemocněním, která mají na svědomí volné radikály. Navíc voda s vodíkem částečně dokáže opravit poškozenou DNA, a tak může lidem s diabetem vrátit citlivost na cukr a snížit glykovaný hemoglobin. Vodík je navíc naprosto bezpečný v jakémkoli množství a nezanechává za sebou vedlejší produkty, se kterými by mohl mít organismus problémy. Dostane se nejen k jádru buněk, ale rovněž až do oblasti mozku, kam se jiné podávané antioxidanty dostat nemohou.

Při pravidelném pití vodíková voda čistí organismus od nahromaděných volných radikálů, snižuje oxidační stres, urychluje hojení po operacích a úrazech, podporuje regeneraci po fyzické aktivitě, zklidňuje tělo, dostává jej do rovnováhy a zároveň pomáhá doplnit energii.

Voda s vodíkem vám může pomoci i v případě, že se dlouho a neúspěšně pokoušíte otěhotnět. Vašemu partnerovi totiž může zlepšit kvantitu a pohyb spermií.

Více informací o vodíkové vodě naleznete na webových stránkách www.wasserlangeleben.de/cz.html

Anorexie může doprovázet banální onemocnění i vážné choroby

Anorexie může doprovázet banální onemocnění i vážné choroby
zdroj: shutterstock.com
zdroj: shutterstock.com

Snad každá z nás touží po krásné štíhlé postavě. Omezujeme se v jídle, trápíme se dietami, dřeme v posilovnách, ale už si neuvědomujeme, jak tenoučká je hranice mezi zdravím a krásou na straně jedné a nebezpečným onemocněním na straně druhé. Někdy dokonce může jít i o život. Jasným příkladem toho je anorexie.

Slovo anorexie pochází z řečtiny a v překladu znamená nechutenství. Mezi příznaky anorexie patří hubnutí a podvýživa, vypadávání vlasů, apatie, únava, deprese, větší lámavost vlasů a nehtů, nespavost, závratě, mdloby a zvracení. Pacient necítí hlad, jídlo mu nedělá dobře nebo k němu má dokonce odpor.

Jsem moc tlustá!

Základním kamenem mentální anorexie je zkreslená představa o vlastním těle a následné odmítání potravy. Touto nemocí trpí převážně ženy, ale vyhnout se nemusí ani mužům. Poprvé se objevuje nejčastěji mezi 14. a 18. rokem života, věk však není nutnou podmínkou. Vznik nemoci totiž může spustit i důležitá životní událost – ať už je to přestup na jinou školu nebo problémy v rodině.

Kvůli tomu, že má pacientka zkreslené představy o vlastním těle, vidí sama sebe jako přespříliš tlustou, a drží proto často až životu nebezpečné diety. Výjimkou nejsou ani tak extrémní případy, kdy pacientky pojídají vatu, aby měly pocit plného žaludku.

Nechutenství se objevuje také u lidí, kteří trpí jinými psychickými či psychiatrickými onemocněními – ať už se jedná o deprese, úzkostné stavy nebo stařeckou demenci.

Nechutenství u dalších chorob

Mentální anorexie ale není jedinou chorobou, u které se objevuje nechutenství. To totiž doprovází celou řadu dalších onemocnění. Patří sem pochopitelně nemoci zažívací soustavy, například vředy, záněty střev, celiakie a další. V takových případech pacient trpí poruchami trávení, nevolností a má pocit plnosti. Nechutenství bývá spojené rovněž s některými infekčními chorobami, kdy dochází ke zvýšení tělesné teploty a objevuje se i nevolnost a zvracení.

Chuť k jídlu se snižuje i v případě nemocí srdce, kdy dochází k hromadění krve v žilách trávicí soustavy, při stavech spojených se selháváním ledvin a jater, při nichž organismus není schopen řádné detoxikace od zplodin metabolismu a toxických látek, ale rovněž při hormonálních poruchách.

Velmi výrazné nechutenství často doprovází také nádorová onemocnění. Vyvolat jej mohou i některé léky. V těchto případech také dochází k velkým úbytkům na hmotnosti.

Ptáte se, jak anorexii léčit? Odpověď se může zdát jednoduchá – je potřeba odstranit příčiny nechutenství. Těch ale může být velice mnoho, neváhejte proto navštívit svého lékaře, který může zjistit vaši anamnézu, upravit dávkování léků, provést krevní odběry a další vyšetření.

Chcete se o anorexii a dalších nemocech dozvědět více? Navštivte web www.symptomy.cz.

Těhotenské oblečení nemusí být škaredé!

Těhotenské oblečení nemusí být škaredé!
zdroj: shutterstock.com
zdroj: shutterstock.com

Těhotenství je velmi důležitým a šťastným obdobím v životě každé ženy. S jeho postupem však roste nejen těšení a příprava na miminko, ale také bříško, které se záhy nevejde do běžného oblečení. To však není důvod k zoufání. Doba neforemných širokých šatů a laclových kalhot je pryč, trh nabízí mnoho variant těhotenského oblečení, které uspokojí i všechny ženy, které si potrpí na elegantní vzhled.

Roční období

Nákup těhotenského obleční se stává aktuální zhruba v polovině prvního těhotenství ženy. Při nákupu je však třeba zohlednit, zda konec těhotenství bude zasahovat spíše do zimních či letních měsíců. Ženy s termínem porodu v zimě mnohdy vystačí s těhotenskými riflemi, ženy rodící v létě naopak mají nejen větší výběr, ale i potřebu zakoupit více druhů oblečení. Sukně a těhotenské kraťasy na horké dny a kalhoty na chladnější počasí, které může přijít i v létě.

Těhotenské kalhoty

Výše jmenované laclové kalhoty ještě občas na některé budoucí mamince zahlédnete, ale daleko větší oblibě se těší těhotenské kalhoty do pasu, které mají v oblasti rostoucího bříška všitý pás z pružného úpletu. Díky němu se kalhoty snadno přizpůsobí tvaru bříška a tento typ kalhot je nositelný od počátku těhotenství až do konce devátého měsíce. Tento typ kalhot je velmi pohodlný a vypadá velmi elegantně. Těhotenské kalhoty se vyrábí z mnoha materiálů od riflí, přes plátěné kalhoty po příjemné kalhoty bavlněné.

Krátké kalhoty

Na léto jsou vhodné také tříčtvrteční kalhoty nebo kraťasy. I tento druh oblečení naleznete v těhotenském provedení s pružným pásem. Existuje i možnost, jak ušetřit a pořídit těhotenské oblečení dva v jednom. Vyberete-li tenčí plátěné kalhoty s možností úpravy na tříčtvrteční kalhoty, za pomoci knoflíků a tkaniček snadno z dlouhých kalhot vytvoříte slušivé tříčtvrťáky.

Těhotenské kraťasy, zdroj: tehotenska-moda.net
Těhotenské kraťasy, zdroj: tehotenska-moda.net

Sukně a šaty

V případě sukní mohou těhotné ženy vybírat nejen v obchodech s těhotenskou módou. Letní šaty a šatové sukně bývají mnohdy dost široké na to, aby mohly sloužit i v době těhotenství, aniž by ženě ubraly na eleganci. Nicméně stejně jako u kalhot není třeba omezovat se pouze na šatové či laclové sukně. Těhotenská móda dále nabízí sukně do pasu ve všech délkách. Těhotenské sukně jsou v pase řešeny pomocí pružného pásu přes břicho stejně jako u těhotenských kalhot. Ale existují i bederní sukně s tenkým pružným pásem, které se oblékají těsně pod břicho.

Těhotenská sukně, zdroj: tehotenska-moda.net
Těhotenská sukně, zdroj: tehotenska-moda.net

Těhotenská trička a tuniky

V posledním trimestru nepostačí vybavení pouhými těhotenskými kalhotami a sukněmi. Přestanou dostačovat i obyčejná trička. Ze svého běžného šatníku využijete už jen nejdelší trička. Problém s rostoucím bříškem, které vykukuje spodem trička, můžete vyřešit nákupem obyčejných triček s prodlouženou délkou, kterých je díky současnému módnímu trendu na trhu poměrně velký výběr. Ale zajít můžete i do obchodu s těhotenskou módou, kde naleznete těhotenská trička s prodlouženou délkou počítající s bříškem, v nabídce jsou i trička s vtipnými potisky. Pokud vám nevyhovuje vystavovat na odiv obepnuté bříško, vybírat můžete také mezi volnými těhotenskými tunikami, které jsou díky své vzdušnosti vhodné také do horkých letních dní.

Strana 24 z 37« První...10...2223242526...30...Poslední »