Návaly horka, nespavost, noční pocení, ztráta zájmu o sex, bušení srdce, nervozita, náladovost a nesoustředěnost. Přesně tohle nás asi napadne při vyřknutí slova menopauza. Období, kdy dochází k vyhasínání pohlavního cyklu ženy, nastává přibližně mezi 45. a 50. rokem života, první příznaky menopauzy a klimakteria se však mohou objevit již dříve. Jak se s nimi vypořádat?
Dochází k nim z důvodu snižování estrogenu v krvi, ale rovněž kvůli nesprávnému životnímu stylu (například špatná skladba jídelníčku, kouření, stres, nedostatek pohybu). Snížení množství estrogenu může dokonce vést až k osteoporóze a kardiovaskulárním onemocněním. Příznaky menopauzy tedy mohou pořádně znepříjemnit život. Dá se jim však předcházet.
Hormonální substituční terapie nemusí být vhodná
Základem je zdravý životní styl – zdravá strava, dodržování pitného režimu a dostatek pohybu. Nesmíme však zapomínat ani na pravidelné gynekologické prohlídky. Problémy doprovázející menopauzu se často řeší pomocí takzvané hormonální substituční terapie (HST), kdy se tělu dodává chybějící hormon, tedy estrogen. Ne pro všechny z nás je ale tento způsob vhodný.
Hormonální substituční terapii nemohou absolvovat ženy, které prodělaly rakovinu prsu, děložního čípku či trpí tromboembolickými nemocemi. Jedná se až o deset procent žen. Existují navíc obavy, že hormonální terapie může zvýšit riziko vzniku rakoviny prsu.
Mírnějším způsobem je užívání fytoestrogenů. Jedná se o přírodní rostlinné látky, které alespoň částečně mohou v organismu nahradit ubývající hormony. Fytoestrogeny je vhodné začít užívat ještě před nástupem menopauzy a omezit tak nepříjemné příznaky. A kde se fytoestrogeny nachází? Především v sóji a červeném jeteli, ale rovněž v jablkách, zelených fazolkách, bramborách a tofu.
Důležité je také dostatečné množství vitamínu D
Už před obdobím menopauzy je také potřeba dbát na to, aby naše tělo mělo dostatečné množství vitamínu D a vápníku a nedocházelo tak k řídnutí kostí. Vitamín D, který je důležitý i pro imunitu, získáváme převážně ze sluníčka. Problém však je v tom, že pobyt na sluníčku bez použití opalovacích krémů je nebezpečný, a krémy s ochranným faktorem 30 a vyšším téměř zamezují tomu, aby si naše pokožka vitamín D dokázala vytvořit. Ani z potravin bohatých na vitamín D, jako jsou například cereálie, losos a tuňák, ale nelze získat dostatečné množství tohoto vitamínu.
Vhodným řešením je doplněk stravy Izoflavony Duo s vitamínem D, který vyrábí česká společnost Noventis s.r.o. Jedná se o nehormonální přípravek ve formě želatinových kapslí, jenž obsahuje dva druhy fytoestrogenů – izoflavony z červeného jetele a sóji – a vitamín D.
Doplněk stravy Izoflavony Duo s vitamínem D si můžete objednat na www.noventis.cz, kde můžete využít řadu výhod, například slevu 50 korun na první nákup, věrnostní slevy, dopravu zdarma, nebo k nákupu získat dárky.