Proč začít běhat a na co si dát pozor?

Proč začít běhat a na co si dát pozor?

Hledáte nenáročný a efektivní sport, který vám pomůže zhubnout a udrží vás ve skvělé kondici? Možná jste našla…co takhle začít s běháním?

Běhání pro každého

Běhání je nenáročným sportem, který mohou provozovat všechny věkové kategorie. Navíc se dá běhat téměř všude a za každého počasí. Pokud to počasí nedovoluje, můžete běhat na trenažéru, který mají dnes v každé dobré posilovně.

Běhání můžete spojit s venčením vašeho psa, zároveň tak získáte každodenní důvod jít se ven proběhnout.

Na co si dát při běhání pozor?

S běháním můžete začít okamžitě, ale musíte dodržovat několik zásad správného běhání. Za prvé, investujte do pohodlných a kvalitních bot. Pokud nemáte kvalitní obuv, raději se do běhání nepouštějte. Při běhu jsou totiž vaše nohy značně namáhány a pokud jim nezajistíte vhodnou obuv, budete jen trpět. Pořiďte si také funkční oblečení, to ale není tak zásadní jako obuv. Na začátek vám klidně postačí obyčejné sportovní tričko a kalhoty.

Začněte pomalu

Všechno nejde hned. Nemyslete si, že hned na začátku budete schopná běhat maratón. Začněte pěkně pomalým během a tempo postupně zvyšujte. I tady platí jedno zásadní pravidlo. Zjistěte si vaši maximální tepovou frekvenci. Přes tuto hodnotu byste se při běhu (ani žádném jiném spotu) neměla dostat, protože jinak cvičení ztrácí svou účinnost. Základní výpočet tepové frekvence je podle věku. Hodnotu maximální frekvence získáte výpočtem (220 a od toho odečtěte váš věk).

Důležité je vytrvat

Účinky běhání na váš organismus se budou zvyšovat postupně s tím, jak dlouho u běhání vydržíte. Nevzdávejte to hned po prvním týdnu! Najděte si někdo, kdo bude běhat s vámi, protože se dvou se to lépe táhne a kilogramy se budou likvidovat snáze.

Wellness pobyt je balzámem na tělo i duši

Wellness pobyt je balzámem na tělo i duši

Cítíte se unavená? Potřebujete se chvilku cítit jako bohyně? Chcete si jednoduše užít pár dní jen pro sebe? Potřebujete načerpat nové síly? Pokud je alespoň jedna odpověď kladná, potřebujete wellness pobyt!

Co je to wellness?

Wellness (přeloženo z anglického jazyka) znamená být vyvážený duševně i tělesně. Proto všechny dnes tolik populární wellness pobyty by vám měly zaručit regeneraci těla i duše. Wellness je vlastně aktivním přístupem k pohybu, ke zdraví i k životu.

Jak vybrat správný wellness pobyt?

V současné době máme neuvěřitelně bohatý výběr wellness pobytů. O tom, který je správný a který nikoliv, nelze rozhodnout, protože každému z nás vyhovuje něco jiného. Správný wellness pobyt by měl ale obsahovat jak mentální tak fyzické aktivity. Při wellness pobytu si můžete užívat masáže, kosmetiku, vířivku a současně byste se ale měla pohybovat – například plavat, hrát tenis nebo jezdit na kole. Sport na wellness pobytu není nijak náročný, hlavní je, abyste si pohyb sama užívala a měla z něho radost. Například postačí i krátká procházka.

Kolik zaplatíte za wellnes?

Vzhledem k široké nabídce wellness zájezdů je široká i paleta cen. Cena wellness zájezdu se odvíjí od počtu dní, místě pobytu, procedur a dalšího. Pokud se rozhodnete vyrazit odpočinout si na víkend někde na území České republiky, je možné sehnat kvalitní zájezd již od 2000Kč. Do odpočinku se rozhodně vyplatí investovat. Na wellness pobyt můžete vyrazit i do zahraničí, velmi oblíbené jsou zájezdy na Slovensko nebo do Maďarska. Za zájezd do zahraničí si ale připlatíte.

Strana 1 z 11