Péče o tělo

Snadný a zábavný způsob hubnutí? To je zumba!

Petra Svobodová Péče o tělo, Zdraví , , , , , , , , , , , ,
Snadný a zábavný způsob hubnutí? To je zumba!

Pokud se řekne hubnutí, většina z nás jako první vypustí z úst slova námaha nebo dřina. Ten kdo zná zumbu, ale vysloví pohoda a zábava. Pokud nevěříte, vyzkoušejte zumbu na vlastní tělo.

Co je zumba?

Zumba je druhem cvičení, které kombinuje dva základní prvky: aerobik a tanec. Zdánlivě neslučitelné sporty kombinuje dokonale, a proto se při cvičení zumby nebudete dřít, ale budete si ho užívat. Zumba vznikla v devadesátých letech v Kolumbii a odtud se rychle rozšířila do celého světa, kde je velmi oblíbená (zakladatel Beta Perez více o tom jak vznikla naleznete na wikipedia).

Nemusíte mít strach, že vám zumba nepůjde

Pokud se vydáte na zumbu, budete nejčastěji cvičit na hudbu s latinskoamerickými rytmy (rozhýbe vás salsa, merengue, cumbia, flamengo, cha cha, samba a další). Nemusíte se bát, že kroky neznáte, rychle se je naučíte a pokud vám budou dělat problémy, nevadí. Zumba cvičení je párty cvičení, takže si můžete užít i vlastní kreace. Při cvičení zumby jde o zábavu a ne o dokonale zvládnuté sestavy.

Zumba vás rychle dostane do kondice

Cvičení zumby je založeno na střídání rychlých a pomalých sestav. Budete se cítit jako na diskotéce a přitom posílíte svoje tělo a samozřejmě se řádně zapotíte. Kila půjdou dolů jedna báseň. Zumba je také výborným cvičením pro tvarování vaší dokonalé postavy.

Kam zajít na zumbu?

Lekce zumby najdete snad v každém fitcentru, stačí se jen podívat na internet, je to otázka chvilky. A nebojte se, zumbu může cvičit každý!

Pokud chcete se svým tělem něco dělat nebo si jen udržet kondici, neváhejte a vyrazte na zumbu. Párty zumba hodiny si zamilujete!

Vaše pleť potřebuje péči. Zkuste domácí pleťovou masku

Petra Svobodová Krása, Péče o tělo, Tipy a triky, Zdraví , , , , ,
Vaše pleť potřebuje péči. Zkuste domácí pleťovou masku

Každá žena by měla pečovat o svou pleť. Pokud si chcete dlouho udržet svěží vzhled, věnujte své pleti trochu času. Nemusíte chodit do drahých salónů. Vyživující pleťovou masku snadno namícháte i v pohodlí domova.

Zdravá pleť jako zrcadlo

Pleť žen v obličejové partii je jednou z nejzatěžovanějších. Neustále na ni nanášíme make-upy a pudry. I když existuje mnoho přípravků na čistění pleti, nestačí to. Důležité je, aby vaše pleť měla dostatek živin. Pomoci jí v tom můžou pleťové masky.

Rychle a snadno

Pokud se rozhodnete aplikovat obličejovou pleťovou masku, máte dvě možnosti. Můžete si koupit již připravenou emulzi. Druhou možností je vyrobit si  kvalitní masku v pohodlí domova. Jestliže budete tvořit doma, je tu pár tipů.

Domácí pleťové masky nejsou drahé

Pleťovou masku vyrobíte ze základních surovin, které běžně doma máte. Dobrým základem pro všechny masky je bílý jogurt. Rozmixujte různé druhy ovoce nebo zeleniny a promíchejte.Vitamíny obsažené v nich vám jistě pomohou. Potom aplikujte na kůži a zhruba po 10 minutách důkladně opláchněte. Zelenina je výborná proti vráskám. Okurka má silné osvěžující účinky. Jablko pomáhá citlivé pleti. Banán dobře zvláčňuje a podobně. Mrkev například podpoří vaše opálení. Pokud chcete aby byla maska ještě účinnější, přidejte trochu olivového oleje, vlažné mléko, vaječný žloutek, med, tvaroh nebo citron.

Tip: Pokud jste pleťovou masku nikdy předtím nezkoušela. Nejdříve naneste připravenou směs na malý kousek pleti a ujistěte se, že nedochází k alergické reakci.

Nejen v létě pozor! Myslete na intimní hygienu!

Petra Svobodová Péče o tělo, Tipy a triky, Zdraví , , , , ,
Nejen v létě pozor! Myslete na intimní hygienu!

Pro každou ženu by měla být samozřejmostí starost o intimní partie těla. Správná a důkladná hygiena intimní partií je více než důležitá. Především nyní (v létě) kdy panují horké teploty a často se koupeme. Jaké jsou zásady správné intimní hygieny? Na co si dávat pozor a čeho se vyvarovat?

Pozor na chlorované bazény i přírodní koupaliště

Intimní partie každé ženy jsou velice citlivé. Problémy může vyvolat jak vnější prostředí jako je teplota nebo voda tak i psychický stav. Zejména v letním období je potřeba věnovat intimním partiím náležitou péči. Důležitá je hlavně prevence. Pokud se například chodíte často koupat na veřejná koupaliště, buďte velmi opatrná. Chlor může vyvolat negativní reakce. Proto se po každé koupeli důkladně osprchujte. Pozor si také dejte na přírodní koupaliště nebo řeky. V této vodě se sice nenachází chlor, ale vyskytuje se zde velký počet různých bakterií, které jsou stejně nebezpečné.

Kosmetické přípravky pomohou

Kosmetických přípravků pro intimní hygienu je celá řada. Můžete si pořídit speciální mýdlo, emulzi nebo gel. Stejně dobře vám také například na dovolené poslouží speciální vlhčené ubrousky. Stačí si jen zvolit druh, který vám bude vyhovovat. Pro dobrou intimní hygienu je důležitá pravidelnost. O intimní partie proto pečujte pravidelně.

Nezapomínejte na partnera

Pokud máte jakékoliv pochybnosti nebo cítíte, že není něco v pořádku, okamžitě navštivte svého gynekologa. Pokud se nemoci intimních partií podchytí v počátku, bude i jejich léčení trvat kratší dobu. Intimní hygienu by měl provádět také váš partner. I kosmetických přípravků pro muže existuje celá řada.

Krabičková dieta zničí nadbytečné kilogramy

Petra Svobodová Péče o tělo, Zdraví , , , , , , , ,
Krabičková dieta zničí nadbytečné kilogramy

Krabičkové dieta je velmi oblíbený druhem diety, který určitě oceníte, pokud to se svým bojem s nadbytečnými kilogramy myslíte vážně nebo pokud jste se rozhodla pro zdravé a vyvážené stravování.

Pomůže vám v hubnutí

Krabičková dieta je založena na nutričně vyváženém a především pravidelném stravování. Na jeden den budete mít připraveno pět jídel. Vše by mělo být zdravé. Zdravé znamená vařené v páře a bez tuku a hodně zeleniny a ovoce. Přechod na zdravou stravu nemusí být pro někoho příjemný. Pokud ale odoláte vaším chutím, zdravé jídlo si brzy zamilujete a nebudete chtít nic jiného. Uvidíte, jak půjdou kila dolů. Opravdu stačí jen málo.

Důležitá je pravidelnost

Pokud se rozhodnete pro krabičkovou dietu, měla byste se zamyslet na svým nynějším stravováním. Začněte sledovat, kolikrát denně jíte a jaké množství jídla. Aby krabičková dieta zaručeně fungovala, je nutné jíst pravidelně a pouze připravené jídlo. Pokud nejíte pravidelně, můžete mít ze začátku diety mírné problémy, než si tělo na režim zvykne. Ničeho se ale nebojte, pokud budete důsledná, vše se rychle srovná a kilogramy začnou mizet. Zdravá strava musí být perfektně vyvážená.

Krabičková dieta – konec výmluvám na čas

Celý systém funguje tak, že si na internetu vyberete firmu, od které chcete krabičky s jídlem dostávat a můžete začít. Firma vám potom krabičky se zdravým jídlem dováží pravidelně každý den přímo k vám domů. Je tedy konec výmluvám, že na přípravu zdravého jídla není dostatek času. S výběrem firmy nepospíchejte. Zjistěte si vše potřebné a potom se rozhodněte. Při výběru firmy se zaměřte na reference, zjistěte si kolik druhů jídel firma nabízí, jak spokojení jsou její zákazníci a porovnejte ceny.

Potom už vám v začátku s krabičkovou dietou nic nebrání. Podělte se s námi v komentářích s vašimi zkušenostmi s krabičkovou dietou.

Jak správně pečovat o dlouhé vlasy

Petra Svobodová Krása, Péče o tělo, Tipy a triky , , , , , , , ,
Jak správně pečovat o dlouhé vlasy

Ne každá žena má to štěstí, že má krásné silné dlouhé vlasy. Aby byla vaše hříva zdravá, je potřeba jí věnovat náležitou péči. Výsledky jsou viditelné téměř okamžitě.

Dlouhé vlasy jsou symbolem ženské krásy

Že jsou dlouhé vlasy sexy vám potvrdí nejeden muž a téměř každá žena. Dlouhé vlasy vám také umožňují nekonečné kombinace účesů. Snad proto jsou dlouhé vlasy tolik oblíbené. Jak o ně ale správně pečovat?

Pár tipů pro péči o dlouhé vlasy

Věčným problémem dlouhých vlasů jsou jejich roztřepené konečky, proto nezapomínejte na jejich pravidelné zastřihávání. Pomůže to jejich správnému růstu. Zastřihnutí konečků zvládnete i doma, ale vždy je lepší si zajít ke kadeřníkovi.

Dlouhé vlasy jsou sexy, ale ke každé ženě se nehodí. Možná hledáte účesy pro dlouhé vlasy.

Vyživující vlasové masky

Pravidelným používáním masek a balzámů zvýšíte sílu a lesk vlasů. Obzvláště u dlouhých vlasů je nutné si najít čas od času chvilku na vyživující masku. Nemusíte za masky utrácet veliké peníze. Masku na vlasy si můžete vyrobit i v pohodlí domova. Zkuste například masku z olivového oleje, medu a jogurtu, nebo různých druhů ovoce.

Investice do vlasové kosmetiky se vyplatí

Dlouhé vlasy často trpí lámavostí. Té se dá účinně předejít používáním kvalitní vlasové kosmetiky, která občas bývá dražší. Investice do ní se ale určitě vyplatí, protože pokud nedopřejete svým vlasům kvalitu, budou trpět a vám nezbude nic jiného, než je dát ostříhat. S výběrem správné vlasové kosmetiky vám jistě poradí váš kadeřník nebo vlasový stylista.

Strana 11 z 11« První...7891011