Gynekologické prohlídky se nevyplatí zanedbávat

Gynekologické prohlídky se nevyplatí zanedbávat
zdroj: shutterstock.com

Pravidelné návštěvy gynekologa jsou naprosto nezbytným předpokladem správné péče o zdraví každé ženy. Mnoho z nich však riziko vzniku velkých komplikací podceňuje a na prohlídky nechodí. To je ovšem ten nejhorší možný postoj. Jaká rizika vám hrozí?

Gynekologické prohlídky jsou důležité především z důvodu, že dokáží včas odhalit rozvíjející se nádor děložního čípku, což je třetí nejčastější onemocnění, s nímž se potýkají mladé i starší ženy. Proti tomuto onemocnění se lze bránit očkováním.

Jak často chodit na prohlídku?

O tom, jak často na gynekologii chodit, rozhoduje nejen stav pacientky, ale také to, jaký životní styl vyznává. Pokud střídá partnery, měla by chodit na prohlídky o to častěji. Obvykle se však u zdravé ženy doporučuje roční interval.

Pravidelné mamografické vyšetření jako prevence rakoviny prsu

V úvodu článku bylo zmíněno, že jedním z rizik je rakovina děložního čípku. Dále se jedná o neméně závažnou nemoc, a to rakovinu prsu. Ta je vůbec nejčastějším nádorovitým onemocněním u něžného pohlaví.

Více informací o jednotlivých nemocích naleznete na internetu nebo v knihách – ikarus.sk/knihy

Při preventivní prohlídce jsou ňadra podrobována kontrole na speciálním rentgenu (mamografu), a tak lze předejít tomu, že se choroba příliš rozvine. Léčba je úspěšná pouze pokud se na problém přijde včas! Jinak už je pozdě na efektivní léčbu bez operativních zákroků. Pak již záleží na tom, zda je nádor benigní (nezhoubný) nebo maligní (zhoubný).

Rakovina prsu postihuje obvykle ženy od 40 let věku, u dědičných forem této choroby může nastat i výjimka. Zjistěte si včas vaši rodovou historii.

Vyšetření nebolí

Spousta žen na prohlídky nechodí, protože se bojí, že to bude nepříjemné, a to nejen psychicky, ale i fyzicky. To je ovšem mýtus. Lékař i sestra dělají vždy vše pro největší pohodlí pacientky, běžné vyšetřovací metody jsou neinvazivní.

Jestliže návštěvu gynekologa co nejvíce oddalujete a říkáte si, že je prohlídka zbytečná, protože nepozorujete žádné problémy, pak pamatujte na to, že spousta chorob je zákeřná především tím, jak zpočátku rozvoje nikterak ženu neomezuje a s o to větší intenzitou pak udeří. Udělejte si proto alespoň 1x za rok čas a zajděte si na preventivní prohlídku, určitě se vám to vyplatí.

Najděte si svého gynekologa na internetu př. emimed.sk/mudr-miroslav-klein-gynekolog/

Jak na krásnou postavu do plavek?

Jak na krásnou postavu do plavek?
zdroj: shutterstock.com

Horké letní dny je nejlepší trávit u vody. Jenže to taky obvykle znamená svléknout se do plavek. Pro někoho je taková představa doslova noční můrou. Pravdou ale je, že když se budete snažit, cesta za vysněnou postavou nebude tak trnitá, jak si myslíte. Poradíme vám jak na to – i za pár týdnů lze dosáhnout viditelných výsledků.

Zapomeňte na drastické a nesmyslné diety, nejlepších výsledků docílíte odhodláním a pílí, kterou promítnete nejen do cvičení, ale také do snahy stravovat se zdravě a vyváženě.

Základem cíleného shazování přebytečných tuků je pohyb v kombinaci s vyváženou a pestrou stravou tak, aby příjem nepřesahoval výdej. Jakmile budete vydávat více, než budete přijímat, je zcela logické, že váha půjde dolů. I tak ale pamatujte na to, že neexistuje jednoznačný recept na štíhlou postavu. To, co funguje u jednoho, nemusí mít žádný efekt u druhého. Každý jsme jiný, každý si proto svůj způsob musíme najít sami. Pamatujte však na základní pravidla zdravého hubnutí bez jojo efektu. Jaká jsou?

Hýbejte se

I když se vás spousta reklam snaží přesvědčit, že hubnout můžete i pouhým pojídáním k tomu určených pilulek, nevěřte tomu. Bez pohybu nezhubnete. A pokud ano, kila se vám brzy vrátí a ještě s bonusem navíc. Nemusíte hned trhat rekordy ve fitness Praha, zpočátku postačí, když se zamyslíte nad tím, jak do skladby běžného dne zařadíte nějaký pohyb. Jezdíte výtahem? Přestaňte. Jezdíte autobusem či autem? Zkuste to na kole, nebo alespoň část cesty zvládněte pěšky.

Kondiční trenér vám připraví cvičební plán na míru – zvyšíte tím efektivitu a zkrátíte potřebný čas. Posilovna Praha má kvalifikovaný personál, který vám s tím pomůže.

Jakmile si touto pozitivní změnou i nepatrně vylepšíte kondičku, můžete zátěž zvyšovat. Pokud byste si laťku nasadili vysokou hned ze začátku, brzy by vás ta námaha odradila. Najděte si posléze sport, který vás bude bavit. Možností je více než dost. A nemusíte se při nich sedřít, obecně platí, že pokud při pohybu zvládáte mluvit, nacházíte se s aktivitou ve výkonnostní zóně, co zaručuje spalování tuků.

Omezte příjem cukrů

Další významnou složkou je strava. V té by neměla chybět zelenina, ovoce, bílé maso a ryby, luštěniny. Vynechejte bílé pečivo, tučná a smažená jídla, sladkosti a jakékoliv další pamlsky. Určitě víte, co patří do kolonky zdravé a co do kolonky nezdravé. Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim. Nejlepší je čistá nesycená voda. Nevhodné jsou jakékoliv limonády, černý čaj a káva.

Dodržujte pitný režim zejména v těchto horkých dnech. Dehydratace je váš největší nepřítel!

Na závěr ještě jedna rada – myslete pozitivně. Nevzdávejte svou snahu a dávejte si reálné cíle, které lze splnit. Hubnutí je totiž i o psychice. V opačném případě se budete jen trápit a vaše snaha zhubnout vyjde naprázdno.

Zdroj: www.hammerstrength.cz

Proč je důležité udržovat si štíhlou linii?

Proč je důležité udržovat si štíhlou linii?

Udržovat si štíhlou linii je dobré hned z několika důvodů. Jedním z hlavních důvodů je však především tělesné a duševní zdraví.

Člověk, který má pravidelný pohyb a neustále se udržuje v dobré kondici, hned tak neonemocní. Pohyb je tak nejlepší prevencí před jakýmkoliv onemocněním. Pohyb je důležitý nejenom pro naše svaly, ale také pro naši psychiku. Člověk, který si pořádně zacvičí, má nesporně lepší náladu než člověk, který bude dlouhé hodiny vysedávat nebo polehávat před televizí.

Bohatá strava na antioxidanty rovněž prospívá zdraví.

Zdravý pohyb přináší pohodu a relaxaci a svým způsobem vás také přivádí na jiné myšlenky. Při pohybu většinou zahodíte za hlavu všechny pracovní či rodinné problémy a starosti. Pohyb na čerstvém vzduchu nebo ve fitcentru je tak ideální terapií.

Aktivní život je základ

Aktivní životní styl ocení především srdce, protože rovnoměrný a stálý pohyb zlepšuje krevní tlak, takže významným způsobem snižuje riziko kolapsu a selhání srdce. Pravidelný pohyb má v neposlední řadě rovněž pozitivní vliv na hladinu cholesterolu v krvi a rovněž chrání před zrodem osteoporózy.

Sportujte pravidelně

To však zdaleka není všechno. Pravidelný pohyb může taktéž zabránit infarktu myokardu a mozkové mrtvici. Pokud pravidelně cvičíte nebo běháte či chodíte, zpevňujete si své svaly, především břišní a zádové. V tomto směru může každodenní cvičení odstraňovat bolesti zad a kloubů.

Hledáte návody jak zhubnout?

Aktivní cvičení zdokonaluje vaší postavu, což může zdravě zvýšit vaše sebevědomí. Se štíhlou linií se pak klidně můžete ukázat v dvojdílných plavkách na koupališti nebo v sukni na ulici. Štíhlá linie rovněž podporuje sexappeal, štíhlejší lidé jsou samozřejmě přitažlivější a krásnější.

Udržovat si štíhlou linii se prostě vyplatí. Lidé, kteří netrpí nadváhou nebo obezitou, mají ve stáří daleko méně zdravotních problémů než lidé, kteří mají nějaké to kilo navíc. Pak se to již velmi těžko napravuje! Začněte včas.

Neříkejme tomu dieta, ale zdravý životní styl

Neříkejme tomu dieta, ale zdravý životní styl

O dietě přemýšlí mnoho lidí, někteří u této počátkové fáze zůstanou a ti ostatní se aktivně pokusí shodit nějaké to kilo. Bez řádné průpravy, informací a vhodně zvoleném dietním typu, je to jako skočit doprostřed rybníka, aniž bychom uměli plavat. Pojďme se podívat na základní a ověřené dietní postupy jakým jsou dělená strava nebo Dukanova dieta. Zůstaňme zdraví a začněme o těchto věcech přemýšlet jako o zdravém způsobu života. Přejděte na zdravý životní styl.

Dělená strava

Koncept dělené stravy sestavil uznávaný lékař William Hay, který se pokoušel najít vhodnou léčbu pro sebe samotného v otázce ledvinového onemocnění, jež ho dlouhá léta doprovázela. Strava se v tomto případě rozděluje do 3 hlavních skupin.

  1. Bílkovinné potraviny – maso, sýry, vejce
  2. Sacharidové potraviny – rýže, brambory, těstoviny, pečivo
  3. Neutrální potraviny – zelenina, houby, tučné mléčné výrobky

U klasické stravy se snažíme spojovat první a druhou skupinu dohromady a vytváříme z nich „plnohodnotný“ pokrm. Naopak delená strava vychází z předpokladu, že je nutné tyto skupiny od sebe oddělovat, abychom nezatěžovali svůj zažívací trakt. Pokud nám v těle příliš dlouho pracuje žaludek, nezbývá čas na rekonvalescence a znovunabytí zářícího zdraví a vitality.

Každý den se tak zaměřujeme na jednu skupinu zvlášť, a tím svému tělu dopřáváme dostatek času na uzdravování potřebných komplikací, o kterých mnohdy ani nevíme. Navíc nám příjemně klesá váha a přitom se cítíme najedení. Pouze neutrální potraviny jsou vhodné kdykoliv a k čemukoliv.

Dělené stravě holdují mnohé celebrity jako Míša Nosková, Eva Urbanová nebo třeba Lenka Kořínková.

Dovolená Chorvátsko patří stále k nejoblíbenějším.

Dukanova dieta

Tento modul vytvořil francouzský lékař Pierre Dukan. Zde se zaměřujeme na jeden hlavní faktor, který určí, jak dlouhou budete dietu držet. Především jde o to, o kolik chcete zhubnout, následně si přesně vyměříte délku procedury. Dukanova dieta spočívá na zvýšeném příjmu bílkovin a omezení sacharidů.

Tuto dietu se oblíbila i Kate Middleton a je ve své podstatě podle intenzity rozdělena na útočnou, upevňující, stabilizační a proplouvací fázi.

Pití čaje jako zdravý životní styl

Pití čaje jako zdravý životní styl

Pití čaje je pro mnohé z nás každodenní záležitostí. Nejen že si u šálku čaje příjemně odpočineme, ale také načerpáme potřebnou energii. Čaj se k nám dostal poměrně nedávno. Jeho velký nástup byl až za dob kolonizace v 18 a 19. století.

V praxi se setkáváme nejčastěji s třemi typy čaje – zelený, černý a ovocný. V poslední době se stal také hitem tzn. pečený čaj.

Zelený čaj patří k nejzdravějším

Asi každý kdo navštívil Asii poznal, že pro tuto kulturu je pití čaje základ. A zejména toho zeleného. Pije se po celý den. Prodává se i mnoho různých čajových extraktů ve formě chlazeného nápoje. Slouží jako žitovabudič. Mnozí si ho dávají raději než kafe, protože obsahuje rovněž kofein.

Zelený čaj dle výzkůmů pomáhá na celou řadu problémů. Zmírňuje Alzheimerova a Parkinsonova chorobu, prevence a léčba rakoviny či sklerózy.

Tip: Jako dárek může posloužit kvetoucí čaj

Černý čaj

Černý čaj je typický výraznější vůní a také obsahuje více kofeinu. Je to způsobeno delší oxidací než u zeleného čaje. Málokdo ví, že zelený i černý čaj se vyrábí ze stejné rostliny Camellia sinensis, keře pocházejícího z jihovýchodní Asie. Rozdíl je právě v následném zpracování. Ta se dříve u černého čaje prováděla především z důvodu delší trvanlivosti takto upraveného čaje. Zachovává si svou vůni po mnoho let a byl tak ideální pro dlouhotrvající platby.

Hit posledních let je pečený čaj

Ten se narozdíl od klasického čaje vyrábí z ovoce. Můžete si jej tak snadno vyrobit doma z přebytků ze zahrádky. Také se stal tradiční součástí vánočních trhů po celé republice. Jeho příprava je jednoduchá, stačí do hrníčku s horkou vodou přidat pár lžicí pečeného čaje. Nápoj je hotový.

A jaký je váš oblíbený čaj, který nastartuje váš den?

Strana 10 z 13« První...89101112...Poslední »